ঘুম

ঘুম হলো মানুষের শরীর ও মস্তিষ্কের পুনরুদ্ধারের একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, যা শারীরিক সুস্থতা, মানসিক স্বচ্ছতা ও ইমিউন সিস্টেমকে সক্রিয় রাখে। পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক চাপ কমায়, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং হৃদ্‌রোগ, ডায়াবেটিস ও স্থূলতার ঝুঁকি হ্রাস করে। অনিয়মিত ঘুমচক্র, অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুম—সবকিছুই স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ঘুমের গুণমান ঠিক রাখতে প্রয়োজন সুনির্দিষ্ট রুটিন, স্বাস্থ্যকর খাবার ও ডিজিটাল ডিটক্স।