দুধ খেলে কি ওজন কমে?

  যুগান্তর ডেস্ক    ০৯ ডিসেম্বর ২০১৮, ১৮:৫১ | অনলাইন সংস্করণ

দুধ খেলে কি ওজন কমে?
দুধ খেলে কি ওজন কমে? ছবি সংগৃহীত

দুধ খেলে কি ওজন কমে? এমন প্রশ্ন অনেকেই করে থাকেন। ন্যাশনাল ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজেস-এর একটি সমীক্ষায় জানিয়েছে এই প্রশ্নের উত্তর।

গবেষকরা বলছেন, নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় লো-ফ্যাট দুধ ও অন্যান্য দুগ্ধজাত সামগ্রী গ্রহণ করলে ওজন তো কমেই, শরীরও ভিতর থেকে সুস্থ হয়। ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণের জোগান দেয় তা, বিনিময়ে বাড়তি স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা ক্যালোরির বোঝাও ঘাড়ে চাপে না।

বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদরা জানান, লো ফ্যাট দুধে তৈরি কোনো খাবার দিনে তিনবার খাওয়া ঠিক নয়।দুধের প্রোটিন পেট ভরিয়ে রাখে, এর ফলে আপনার ঘন ঘন খিদে পায় না।ওজন কমবে ধীরে ধীরে।

তবে দুধ খাওয়ার সময় দুটি বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে।আসুন জেনে নেই দুধ খাওয়ার সময় যে দুটি বিষয়ে খেয়াল রাখবেন।

দুধে চিনি

দুধে চিনি মিশিয়ে খাওয়া যাবে না। দুধে চিনি মিশিয়ে খেলে ক্যালোরি ইনটেকের মাত্রা বাড়বে। এককাপ লো ফ্যাট দুধে থাকে প্রায় ৮৩ ক্যালোরি, ফুল ফ্যাট দুধের ক্ষেত্রে তার পরিমাণটা বেড়ে হয় ১৫০।

পানি

পানির কোনো বিকল্প নেই। পানি না খেয়ে দুধ বা অন্য কোনো পানীয় গ্রহণ করলেই কাজের কাজ হবে না, এটা সবসময় মনে রাখতে হবে ।

[প্রিয় পাঠক, আপনিও দৈনিক যুগান্তর অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইলবিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, এখন আমি কী করব, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন-[email protected]-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে।]
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত
সব খবর

ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক : সাইফুল আলম, প্রকাশক : সালমা ইসলাম

প্রকাশক কর্তৃক ক-২৪৪ প্রগতি সরণি, কুড়িল (বিশ্বরোড), বারিধারা, ঢাকা-১২২৯ থেকে প্রকাশিত এবং যমুনা প্রিন্টিং এন্ড পাবলিশিং লিঃ থেকে মুদ্রিত।

পিএবিএক্স : ৯৮২৪০৫৪-৬১, রিপোর্টিং : ৯৮২৪০৭৩, বিজ্ঞাপন : ৯৮২৪০৬২, ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৩, সার্কুলেশন : ৯৮২৪০৭২। ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৬ 

E-mail: [email protected]

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০০০-২০১৯

converter
×