পরীক্ষার চাপ কমাবে যে ৫ খাবার

  লাইফস্টাইল ডেস্ক ০৮ ফেব্রুয়ারি ২০১৯, ১২:৩১ | অনলাইন সংস্করণ

পরীক্ষা
পরীক্ষা। ফাইল ছবি

পরীক্ষার সময় এলেই জেঁকে বসে চাপ। আর সেই চাপের কারণে হারিয়ে যায় ঘুম-খাওয়া। রাতের পর রাত জেগে শুরু হয় পরীক্ষা জয়ে যুদ্ধ। তবে কিছু খাবার খাদ্যতালিকায় রাখলে পরীক্ষার সময় এসব চাপ কমানো সম্ভব। খাবারগুলো হলো-

দুধ

দুধের পুষ্টিগুণ সবারই জানা। দুধ হচ্ছে আদর্শ খাবার। দুধ মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্র সুস্থ রাখে।

ডিম

প্রোটিন, কোলাইন, ভিটামিন-বি, মোনো এবং পলি অসম্পৃক্ত ফ্যাটে সমৃদ্ধ খাবার হচ্ছে ডিম। এটি স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য ঠিক রেখে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

নাশপাতি

নাশপাতি হচ্ছে খনিজ পদার্থের একটি চমৎকার উৎস। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চাপ কমিয়ে স্নায়ু শিথিল করতে সাহায্য করে।

চেরি

মেলাটোনিনে ভরপুর চেরিফল ঘুম বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। পরীক্ষার সময় স্বাভাবিকভাবেই ঘুম হারিয়ে যায়। কিন্তু এই ফল ঘুমের চক্র পরিচালনা ও নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

গোজি বেরি

ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর গোজি বেরি। এই ফলের কোলাইন নামক উপাদান লিভার বিটাইন তৈরি করতে সহায়তা করে। ফলে এটি স্নায়ুকে চাপমুক্ত করে।

[প্রিয় পাঠক, আপনিও দৈনিক যুগান্তর অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইলবিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, এখন আমি কী করব, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন-[email protected]-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে।]
আরও পড়ুন
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত
সব খবর

ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক : সাইফুল আলম, প্রকাশক : সালমা ইসলাম

প্রকাশক কর্তৃক ক-২৪৪ প্রগতি সরণি, কুড়িল (বিশ্বরোড), বারিধারা, ঢাকা-১২২৯ থেকে প্রকাশিত এবং যমুনা প্রিন্টিং এন্ড পাবলিশিং লিঃ থেকে মুদ্রিত।

পিএবিএক্স : ৯৮২৪০৫৪-৬১, রিপোর্টিং : ৯৮২৪০৭৩, বিজ্ঞাপন : ৯৮২৪০৬২, ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৩, সার্কুলেশন : ৯৮২৪০৭২। ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৬ 

E-mail: [email protected]

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০০০-২০১৯

converter
×