অতিরিক্ত রাগের স্বাস্থ্যঝুঁকি ও রাগ কমানোর উপায়

  যুগান্তর ডেস্ক ২২ এপ্রিল ২০১৯, ০৮:৫৭ | অনলাইন সংস্করণ

রাগ

রাগ মানুষের স্বাভাবিক অনুভূতির একটি অংশ। অতিরিক্ত রাগ সম্পর্কের অবনতি ঘটায় এবং শরীরের অবনতিও ঘটায়।

অতিরিক্ত রেগে যাওয়া হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।

রাগ নিয়ন্ত্রণে বিশেষজ্ঞরা বলেন, যদি বুঝতে পারেন যেকোনো একটি বিষয়ে আপনার রাগ হচ্ছে, তবে সঙ্গে সঙ্গে গভীরভাবে শ্বাস নেয়ার চেষ্টা করুন আর মনে মনে ১ থেকে ১০ পর্যন্ত গুনুন। এতে কিছুক্ষণের জন্য হলেও মন অন্যদিকে যাবে। আর গভীর শ্বাস নিলে তা তাৎক্ষণিকভাবে আপনার মাথায় অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়াবে। এতে আবার আপনার শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হবে। ফলে আপনি একটু চাঙ্গা বোধ করবেন। তারপর মাথা ঠান্ডা হলে বিষয়গুলোকে ভালোভাবে বিশ্লেষণ করবেন।

রাগের মাত্রা যদি বেড়ে যায় তবে কিছু সময়ের জন্য অন্য চিন্তা করুন। অর্থাৎ কিছুক্ষণের জন্য নিজেকে সেখান থেকে পুরোপুরি বিচ্ছিন্ন করে ফেলুন। যেন আপনি সেখানে থেকেও নেই। তাতে কিছুক্ষণ পর দেখবেন এমনিই আপনার মাথা ঠাণ্ডা হয়ে গেছে।

প্রচণ্ড রাগের মাথায় শুয়ে পড়লে রাগ নেমে যায় অনেকটাই। আশেপাশে শুয়ে পড়ার জায়গা না থাকলে কোথাও একটু বসার চেস্টা করুন। বসে পড়লে কিছুটা রাগ কমে যায়।

এছাড়া রাগ কমানোর জন্য এক গ্লাস ঠাণ্ডা পানি খেয়ে নিলে রাগ কমে যায় অনেকটাই। ঠাণ্ডা পানি শরীরে এক রকমের প্রশান্তি ছড়িয়ে দেয় যা মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে।

[প্রিয় পাঠক, আপনিও দৈনিক যুগান্তর অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইলবিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, এখন আমি কী করব, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন-[email protected]-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে।]
আরও পড়ুন
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত
সব খবর

ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক : সাইফুল আলম, প্রকাশক : সালমা ইসলাম

প্রকাশক কর্তৃক ক-২৪৪ প্রগতি সরণি, কুড়িল (বিশ্বরোড), বারিধারা, ঢাকা-১২২৯ থেকে প্রকাশিত এবং যমুনা প্রিন্টিং এন্ড পাবলিশিং লিঃ থেকে মুদ্রিত।

পিএবিএক্স : ৯৮২৪০৫৪-৬১, রিপোর্টিং : ৯৮২৪০৭৩, বিজ্ঞাপন : ৯৮২৪০৬২, ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৩, সার্কুলেশন : ৯৮২৪০৭২। ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৬ 

E-mail: [email protected]

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০০০-২০১৯

converter
×