ডায়েট করেও কমছে না পেটের অতিরিক্ত চর্বি, কী করবেন?

  লাইফস্টাইল ডেস্ক ১৯ নভেম্বর ২০১৯, ১৪:২৭ | অনলাইন সংস্করণ

পেটের অতিরিক্ত চর্বি, কী করবেন?
পেটের অতিরিক্ত চর্বি, কী করবেন? ছবি সংগৃহীত

অনেকের অভিযোগ রয়েছে- ডায়েট করার পরও পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমছে না। কর্মব্যস্ততা, খাওয়াদাওয়ার অনিয়ম, ব্যায়াম করার অবকাশ না মেলায় পেটের অতিরিক্ত চর্বি বাড়ার কারণ।

ডায়েট মেনে খানিক হাঁটাহাঁটি করে সেটুকু পুষিয়ে দেয়ার কিছুটা চেষ্টা করি আমরা। তাতেও অনেক সময় দেখা যায়, কাঙ্ক্ষিত ফল মিলছে না। হয়তো নিয়ম মেনে ডায়েটের পরও কমছে না চর্বি।

এখন প্রশ্ন হলো- আপনি কী করবেন?

পুষ্টিবিদ সুমেধা সিংহের মতে, অনেকেই সোশ্যাল সাইট দেখে ডায়েট শুরু করে দেন, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর।

তিনি বলেন, ডায়েট করার সময় শরীরের বিপাক হার, অন্য কোনো অসুখ রয়েছে কিনা— এমন অনেক কিছুই খেয়াল রাখতে হয়। সেসব মানলে ওজনও কমে।

১. আপনার বয়স, ওজন ও শরীরের রোগব্যাধি ইত্যাদি বিষয়ের ওপর নির্ভর করে, তবেই আপনার পক্ষে উপযুক্ত ডায়েট প্ল্যান নির্ধারণ করা সম্ভব।

২. ওজন কমানো একটি সময়সাপেক্ষ প্রক্রিয়া। কোনো ডায়েট প্ন্যান সহজেই আপনার ওজন অনেকটা কমিয়ে আনতে পারে না।

৩. শরীরের ক্ষতি করে এমন ডায়েট প্ল্যান থেকে দূরেই থাকুন।

৪. ডায়েট প্ল্যানটি যদি অতিরিক্ত খরচসাপেক্ষ হয়, তা হলে সেই ডায়েট মানার কোনো মানেই হয় না।

৫. সুস্থ শরীরে সাধারণ ডায়েট মেনে চলার পাশাপাশি যদি শরীরচর্চা চালিয়ে যাওয়া যায়, তা হলে ওজন কমতে বাধ্য।

৬. ডায়েটে প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট সবরকম খাবারই অল্পস্বল্প হলেও শরীরে প্রয়োজন।

৭. অনেক দিন ধরে এ ধরনের ডায়েট প্ল্যান আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করলেও এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় আপনাকে অনেকটা ভুগতে হতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে তবেই গ্রহণ করুণ যেকোনো ডায়েট।

৮. আপনার ডায়েট আদৌ চলবে কিনা সেটিও চিকিৎসকই জানাবেন।

সূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা

[প্রিয় পাঠক, আপনিও দৈনিক যুগান্তর অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইলবিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, এখন আমি কী করব, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন-[email protected]-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে।]
আরও পড়ুন
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত
সব খবর

ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক : সাইফুল আলম, প্রকাশক : সালমা ইসলাম

প্রকাশক কর্তৃক ক-২৪৪ প্রগতি সরণি, কুড়িল (বিশ্বরোড), বারিধারা, ঢাকা-১২২৯ থেকে প্রকাশিত এবং যমুনা প্রিন্টিং এন্ড পাবলিশিং লিঃ থেকে মুদ্রিত।

পিএবিএক্স : ৯৮২৪০৫৪-৬১, রিপোর্টিং : ৯৮২৪০৭৩, বিজ্ঞাপন : ৯৮২৪০৬২, ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৩, সার্কুলেশন : ৯৮২৪০৭২। ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৬ 

E-mail: [email protected]

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০০০-২০১৯

converter
×