প্রতিদিন ৫ মিনিটের অভ্যাস কমাবে শরীরে বাড়তি চর্বি

  লাইফস্টাইল ডেস্ক ২৯ জানুয়ারি ২০২০, ১১:০০ | অনলাইন সংস্করণ

চেয়াবে বসে ব্যায়াম।
চেয়াবে বসে ব্যায়াম। ছবি সংগৃহীত

বাড়তি চর্বি শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়। শরীরে বাড়তি চর্বি থাকলে অবশ্যই তা কমিয়ে ফেলতে হবে। কারণ এই বাড়তি চর্বির কারণে শরীরে অনেক রোগ বাসা বাধে।

অনিয়মিত পার্টি পিকনিক থেকে জাঙ্ক ফুডে আসক্তি এই বাড়ি চর্বি বাড়ার কারণ। আর ব্যস্ততার কারণে শরীরচর্চা করতে পারেন না অনেকে। ফলে জমে যায় বাড়তি চর্বি।

তবে প্রতিদিনের মাত্র ৫ মিনিটের অভ্যাস কমাতে পারে আপনার এই বাড়তি চর্বি।

আসুন জেনে নিই কীভাবে এই অভ্যাস করবেন?

অনান্য যোগার চেয়ে অত্যন্ত সহজ উপায় বাড়িতে নিজে নিজেই অভ্যাস করতে পারেন।

১. চেয়ারে বসার মতো করে হাঁটু ভাঁজ করে কোমর ও পিঠ সোজা রেখে দাঁড়াবেন।

২. দাঁড়ানোর সময় হাত দুটো একদম সামনের দিকে টানটান করে ছড়িয়ে দিন। এভাবে প্রতিদিন পাঁচ মিনিট করে অভ্যাস করুন।

উপকারিতা

১. কোমর ও পায়ের পেশিকে শক্ত-সমর্থ করে।

২. হাঁটাহাঁটিতে যে পরিমাণ ক্যালোরি বার্ন হয়, তার চেয়েও বেশি ফ্যাট ঝরে এই ব্যায়াম করলে।

৩. দীর্ঘদিন ধরে এই ব্যায়াম অভ্যাসের ফলে দূর হয় পেশিতে টান, গাঁটে ব্যথা।

৪. পেশির জোর বাড়ানোর পাশাপাশি বৃদ্ধি ও ভরকে নিয়ন্ত্রণ করা অনেক সহজ হয় এই ব্যায়াম করলে।

৫. শরীরের গঠন, পিঠ ও কোমরের আকার ও শরীরে নানাবিধ সমস্যা দূর করবে এই ব্যায়াম।

৬. শরীরের ক্ষতিকর চর্বি গলিয়ে ডায়াবেটিস, ওবেসিটি ইত্যাদি থেকে শরীরকে অনেকটাই দূরে রাখে এবং শরীরের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে।

তথ্যসূত্র: জিনিউজ

[প্রিয় পাঠক, আপনিও দৈনিক যুগান্তর অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইলবিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, এখন আমি কী করব, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন-[email protected]-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে।]
আরও পড়ুন
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত
সব খবর

সম্পাদক : সাইফুল আলম, প্রকাশক : সালমা ইসলাম

প্রকাশক কর্তৃক ক-২৪৪ প্রগতি সরণি, কুড়িল (বিশ্বরোড), বারিধারা, ঢাকা-১২২৯ থেকে প্রকাশিত এবং যমুনা প্রিন্টিং এন্ড পাবলিশিং লিঃ থেকে মুদ্রিত।

পিএবিএক্স : ৯৮২৪০৫৪-৬১, রিপোর্টিং : ৯৮২৪০৭৩, বিজ্ঞাপন : ৯৮২৪০৬২, ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৩, সার্কুলেশন : ৯৮২৪০৭২। ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৬ 

E-mail: [email protected]

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত

 
×