গরমে সুস্থ থাকতে যেসব ফল খাবেন

  লাইফস্টাইল ডেস্ক ১৩ মে ২০২০, ১৫:৫০:১১ | অনলাইন সংস্করণ

ছবি সংগৃহীত

বাইরে প্রচণ্ড দাবদাহ। ঘরে থেকেই শরীর দিয়ে দর দর করে ঘাম ঝরছে। সারা দিন রোজা রাখার পর সন্ধ্যায় শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়।

প্রচণ্ড গরমে শরীরে পানিশূন্যতা পূরণে পাতে রাখুন ৫ ফল।

যেসব ফল গরমে সুস্থ রাখে শরীর

তরমুজ

গরমে শরীরকে ঠাণ্ডা করে পানির চাহিদা পূরণ করে তরমুজ। এই ফলে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে, যা খেলে পেটও ভরে যায়। এতে থাকা লাইকোপিন ত্বককে সূর্যরশ্মির হাত থেকে রক্ষা করে।

টমেটো

টকটকে লাল ফল টমেটোতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন। এ ছাড়া লাইকোপিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ ফাইটোকেমিক্যালসও থাকে এই ফলে, যা আপনার ক্রনিক রোগ ও ক্যান্সারের রোগীদের জন্য উপকারি।

কমলালেবু

কমলালেবুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, যা গরমে শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এতে প্রায় ৮০ শতাংশ পানি থাকে। আপনার মাংসপেশিকেও স্টেজ রাখতে সাহায্য করে এই কমলালেবু।

টকদই

প্রোটিনে ভরপুর টকদই খেতে পারেন গরমে। এই খাবারে থাকা প্রোটিন আপনার খিদে মেটায়, শরীরের প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহিদা মেটায় ও খাদ্য পরিপাক্বেও সাহায্য করে।

লেবুর রসের সঙ্গে পুদিনার পানি

এক গ্লাস পুদিনার পানির মধ্যে দুই ফোঁটা লেবুর রস দিয়ে খেতে পারেন। এই পানীয় লিভার পরিষ্কার করবে ওমেটাবোলিজমকেও দৃঢ় করে তোলে।

তথ্যসূত্র: এনডিটিভি

[প্রিয় পাঠক, আপনিও দৈনিক যুগান্তর অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইলবিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, এখন আমি কী করব, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন-[email protected]-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে।]
 

সম্পাদক : সাইফুল আলম, প্রকাশক : সালমা ইসলাম

প্রকাশক কর্তৃক ক-২৪৪ প্রগতি সরণি, কুড়িল (বিশ্বরোড), বারিধারা, ঢাকা-১২২৯ থেকে প্রকাশিত এবং যমুনা প্রিন্টিং এন্ড পাবলিশিং লিঃ থেকে মুদ্রিত।

পিএবিএক্স : ৯৮২৪০৫৪-৬১, রিপোর্টিং : ৯৮২৪০৭৩, বিজ্ঞাপন : ৯৮২৪০৬২, ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৩, সার্কুলেশন : ৯৮২৪০৭২। ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৬ 

E-mail: [email protected]

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত