হার্ট সুস্থ রাখতে যা করবেন

  লাইফস্টাইল ডেস্ক ০৫ জুলাই ২০২০, ১২:০৭:৪৮ | অনলাইন সংস্করণ

ছবি সংগৃহীত

দেশে প্রতি বছর হৃদরোগে অনেক মানুষের মৃত্যু হয়। তবে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন ও ব্যায়াম আপনাকে সুস্থ রাখতে পারে ও কমাতে পারে হৃদরোগের ঝুঁকি।

সম্প্রতি একটি পরীক্ষায় থেকে জানা গেছে, নিয়মিত ব্যায়াম শুধু স্বাস্থ্য ভালো রাখে তা নয়, হৃদরোগ থেকেও বাঁচায়।

সুস্থ কার্ডিও-রেসপিরেটরি ক্রিয়া ও গ্রিপ-স্ট্রেংথ থাকলে তা যে কোনো সাধারণ মানুষ এবং হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীর জন্য ভালো।

কার্ডিও-রেসপিরেটরি ক্রিয়া ভালো থাকলে করোনারি হার্টের ব্যাধি আর আর্টেরিয়াল ফাইব্রিলেসনের ঝুঁকি কমে।

নিয়মিত ব্যায়াম ও সঠিক ডায়েট মেনে চললে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়।

যেসব খাবার হার্টের জন্য ভালো-

১. ওটস কলেস্টেরলকে কমিয়ে দিতে পারে, যা হৃদরোগ থেকে বাঁচায়।

২. বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট, যা শরীরের জন্য ভালো। বাদাম ধমনীকে প্রদাহ থেকে বাঁচায়।

৩. লেগুম বীজে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রোটিন ফাইবার। এতে থাকা ফোলেট রক্তে প্লেটলেটের কাজকে নিয়ন্ত্রণ করে।

৫. খেতে পারেন তিসির বীজ। এতে রয়েছে ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড ও ফাইবার, যা হার্ট সুস্থ রাখে।


তথ্যসূত্র: এনডিটিভি

[প্রিয় পাঠক, আপনিও দৈনিক যুগান্তর অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইলবিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, এখন আমি কী করব, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন-[email protected]-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে।]

সম্পাদক : সাইফুল আলম, প্রকাশক : সালমা ইসলাম

প্রকাশক কর্তৃক ক-২৪৪ প্রগতি সরণি, কুড়িল (বিশ্বরোড), বারিধারা, ঢাকা-১২২৯ থেকে প্রকাশিত এবং যমুনা প্রিন্টিং এন্ড পাবলিশিং লিঃ থেকে মুদ্রিত।

পিএবিএক্স : ৯৮২৪০৫৪-৬১, রিপোর্টিং : ৯৮২৪০৭৩, বিজ্ঞাপন : ৯৮২৪০৬২, ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৩, সার্কুলেশন : ৯৮২৪০৭২। ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৬ 

E-mail: [email protected]

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত