এ সময়  হাত-পা উষ্ণ রাখার উপায়
jugantor
এ সময়  হাত-পা উষ্ণ রাখার উপায়

  লাইফস্টাইল ডেস্ক  

২৮ নভেম্বর ২০২০, ১৫:৪২:৩১  |  অনলাইন সংস্করণ

ছবি সংগৃহীত

শীতে দীর্ঘ সময় লেপ-কম্বল মুড়িয়ে থাকার পরেও হাত-পা গরম হতে চায় না অনেকের। হাত-পা বরফশীতল হয়ে থাকে। আর সব সময় গ্লাভস-মোজা পরে থাকাও সম্ভব নয়।

তবে গ্লাভস কিংবা মোজা না পরেও হাত-পা গরম রাখার কিছু উপায় রয়েছে-

হাত-পা ঠান্ডা হওয়ার কারণ

রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকলে অ্যানিমিয়া হয়। এই রোগ হলে স্বাভাবিকভাবেই ঠান্ডা হয়ে যায় হাতের তালু। শুধু শীতে নয়, সারা বছরই এই সমস্যা ভোগেন অনেকে। রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে এ সময় লোহা সমৃদ্ধ খাবার বেশি খেতে হবে।

যাদের রক্ত সঞ্চালন কম হয়, শীতে তাদেরই দ্রুত হাত ও পায়ের তালু ঠান্ডা হয়ে যায়।

শরীরে ভিটামিন বি-১২-এর মাত্রা কম থাকলেও ঠান্ডা লাগে বেশি। এক্ষেত্রেও সারা বছর হাতের তালু ঠান্ডা থাকে। এই সমস্যায় দুধ, মাছ, মাংস, ডিম জাতীয় খাবার রাখুন পাতে।

যেভাবে হাত-পা গরম রাখবেন

১. প্রতিদিন সময় করে শরীরচর্চা করার চেষ্টা করুন। এতে হৃদযন্ত্র ভালো থাকবে। সেইসঙ্গে রক্ত সঞ্চালন দ্রুত হবে। ফলে ঠান্ডা কম লাগবে।

২. হাতে বেশি ঠান্ডা লাগলে আঙুলগুলো ফাঁকা না করে জোড়া রাখার চেষ্টা করুন।

৩. শীতে চা, স্যুপ ইত্যাদি জাতীয় খাবার একটু বেশিই খাওয়া হয়। এগুলো আপনার শরীরে উষ্ণতা ধরে রাখতে সাহায্য করবে।

৪. জ্যাকেটের পকেট বা শালের নিচে দু’হাত ঢুকিয়ে রাখুন। হাত গরম থাকবে। সম্ভব হলে পায়ে মোজা পরে থাকার চেষ্টা করুন।

[প্রিয় পাঠক, আপনিও দৈনিক যুগান্তর অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইলবিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, এখন আমি কী করব, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন-[email protected]-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে।]

এ সময়  হাত-পা উষ্ণ রাখার উপায়

 লাইফস্টাইল ডেস্ক 
২৮ নভেম্বর ২০২০, ০৩:৪২ পিএম  |  অনলাইন সংস্করণ
ছবি সংগৃহীত
ছবি সংগৃহীত

শীতে দীর্ঘ সময় লেপ-কম্বল মুড়িয়ে থাকার পরেও হাত-পা গরম হতে চায় না অনেকের। হাত-পা বরফশীতল হয়ে থাকে।  আর সব সময় গ্লাভস-মোজা পরে থাকাও সম্ভব নয়। 

তবে গ্লাভস কিংবা মোজা না পরেও হাত-পা গরম রাখার কিছু  উপায় রয়েছে-

হাত-পা ঠান্ডা হওয়ার কারণ

রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকলে অ্যানিমিয়া হয়। এই রোগ হলে স্বাভাবিকভাবেই ঠান্ডা হয়ে যায় হাতের তালু। শুধু শীতে নয়, সারা বছরই এই সমস্যা ভোগেন অনেকে। রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে এ সময় লোহা সমৃদ্ধ খাবার বেশি খেতে হবে।

যাদের রক্ত সঞ্চালন কম হয়, শীতে তাদেরই দ্রুত হাত ও পায়ের তালু ঠান্ডা হয়ে যায়।

শরীরে ভিটামিন বি-১২-এর মাত্রা কম থাকলেও ঠান্ডা লাগে বেশি। এক্ষেত্রেও সারা বছর হাতের তালু ঠান্ডা থাকে। এই সমস্যায় দুধ, মাছ, মাংস, ডিম জাতীয় খাবার রাখুন পাতে।

যেভাবে হাত-পা গরম রাখবেন

১. প্রতিদিন সময় করে শরীরচর্চা করার চেষ্টা করুন। এতে হৃদযন্ত্র ভালো থাকবে। সেইসঙ্গে রক্ত সঞ্চালন দ্রুত হবে। ফলে ঠান্ডা কম লাগবে।

২. হাতে বেশি ঠান্ডা লাগলে আঙুলগুলো ফাঁকা না করে জোড়া রাখার চেষ্টা করুন। 

৩. শীতে চা, স্যুপ ইত্যাদি জাতীয় খাবার একটু বেশিই খাওয়া হয়। এগুলো আপনার শরীরে উষ্ণতা ধরে রাখতে সাহায্য করবে। 

৪. জ্যাকেটের পকেট বা শালের নিচে দু’হাত ঢুকিয়ে রাখুন। হাত গরম থাকবে। সম্ভব হলে পায়ে মোজা পরে থাকার চেষ্টা করুন।

[প্রিয় পাঠক, আপনিও দৈনিক যুগান্তর অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইলবিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, এখন আমি কী করব, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন-[email protected]-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে।]