ডায়েট করেও কেন কমছে না ওজন?
jugantor
ডায়েট করেও কেন কমছে না ওজন?

  লাইফস্টাইল ডেস্ক  

০৪ ডিসেম্বর ২০২০, ১০:৫৫:০২  |  অনলাইন সংস্করণ

ছবি সংগৃহীত

অতিরিক্ত ওজন স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। অতিরিক্ত ওজনের কারণে শরীরে নানা রোগ বাসা বাঁধে। এ ওজন কমাতে অনেক কিছুই করে থাকেন আপনি।

মেনে চলছেন ডায়েট, ব্যায়াম ও হাঁটাচলা। করছেন শারীরিক পরিশ্রমও। কিন্তু কিছুতেই কমছে না ওজন।

এসব মেনে চলার পরও ওজন না কমার বেশ কিছু কারণ রয়েছে। আসুন জেনে নিই সেই সম্পর্কে-

১. ডায়েট চার্টে পুষ্টি উপাদান ঠিকঠাক আছে কিনা সেটি যাচাই করতে হবে। একজন পুষ্টিবিদের কাছ থেকে ওজন, বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী নিন ডায়েট চার্ট।

২. অনেকে ওজন কমানোর জন্য না খেয়ে থাকেন, যা শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। না খেয়ে ওজন তো কমেই না; বরং উল্টো ফল হতে পারে।

৩. ওজন কমানোর জন্য হাঁটাচলা ও ব্যায়াম করা প্রযোজন। তবে খেয়াল রাখতে হবে ভুল ব্যায়াম করছেন না তো আপনি? পেটের মেদ কমাতে চাইলে নির্দিষ্ট শরীরচর্চা প্রয়োজন।

৪. পেটের অতিরিক্ত মেদ কমাতে চাইলে পুশআপ বা পেটে চাপ পড়ে এমন কোনো ব্যায়াম করুন। এ ধরনের ব্যায়াম বাদ দিয়ে কেবল জগিং করলে কিন্তু খুব সহজে কমবে না পেটের মেদ।

৫. নিয়মিত ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাও মেদ না কমার অন্যতম কারণ। এ ছাড়া জীবনে স্ট্রেসের পরিমাণ বেশি থাকলে তা বাড়িয়ে দিতে পারে ওজন।

তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া।

[প্রিয় পাঠক, আপনিও দৈনিক যুগান্তর অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইলবিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, এখন আমি কী করব, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন-[email protected]-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে।]

ডায়েট করেও কেন কমছে না ওজন?

 লাইফস্টাইল ডেস্ক 
০৪ ডিসেম্বর ২০২০, ১০:৫৫ এএম  |  অনলাইন সংস্করণ
ছবি সংগৃহীত
ছবি সংগৃহীত

অতিরিক্ত ওজন স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। অতিরিক্ত ওজনের কারণে শরীরে নানা রোগ বাসা বাঁধে। এ ওজন কমাতে অনেক কিছুই করে থাকেন আপনি।  

মেনে চলছেন ডায়েট, ব্যায়াম ও হাঁটাচলা। করছেন শারীরিক পরিশ্রমও। কিন্তু কিছুতেই কমছে না ওজন। 

এসব মেনে চলার পরও ওজন না কমার বেশ কিছু কারণ রয়েছে।  আসুন জেনে নিই সেই সম্পর্কে- 

১. ডায়েট চার্টে পুষ্টি উপাদান ঠিকঠাক আছে কিনা সেটি যাচাই  করতে হবে। একজন পুষ্টিবিদের কাছ থেকে ওজন, বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী নিন ডায়েট চার্ট।

২. অনেকে ওজন কমানোর জন্য না খেয়ে থাকেন, যা শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। না খেয়ে ওজন তো কমেই না; বরং উল্টো ফল হতে পারে। 

৩. ওজন কমানোর জন্য হাঁটাচলা ও ব্যায়াম করা প্রযোজন। তবে খেয়াল রাখতে হবে ভুল ব্যায়াম করছেন না তো আপনি? পেটের মেদ কমাতে চাইলে নির্দিষ্ট শরীরচর্চা প্রয়োজন। 

৪. পেটের অতিরিক্ত মেদ কমাতে চাইলে পুশআপ বা পেটে চাপ পড়ে এমন কোনো ব্যায়াম করুন।  এ ধরনের ব্যায়াম বাদ দিয়ে কেবল জগিং করলে কিন্তু খুব সহজে কমবে না পেটের মেদ।

৫. নিয়মিত ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাও মেদ না কমার অন্যতম কারণ। এ ছাড়া জীবনে স্ট্রেসের পরিমাণ বেশি থাকলে তা বাড়িয়ে দিতে পারে ওজন। 

তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া।     
 

[প্রিয় পাঠক, আপনিও দৈনিক যুগান্তর অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইলবিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, এখন আমি কী করব, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন-[email protected]-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে।]