ডাক্তারের কাছে গিয়ে রক্তচাপ মাপার পর ফলাফল সামান্য বেশি বা কম দেখালেই অনেকের মনে প্রশ্ন জাগে—আমি কি উচ্চ রক্তচাপে ভুগছি? না কি এটা সাময়িক কিছু, যেমন রাতে বেশি লবণ খাওয়ার প্রভাব? কিংবা মানসিক চাপ বা ডাক্তারের সামনে অস্থির হয়ে পড়ার কারণে মাত্রা বেশি দেখাচ্ছে?

হার্ভার্ড হেল্থ পাবলিশিং প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, রক্তচাপ মাপা একটি সংবেদনশীল প্রক্রিয়া। দৈনন্দিন কাজকর্ম, মানসিক চাপ কিংবা শারীরিক অবস্থার পরিবর্তনে রক্তচাপ ওঠানামা করতেই পারে। তাই চিকিৎসকের চেম্বারে একবার রক্তচাপ মাপলে যে তা স্থায়ী বা নির্ভুল চিত্র দিচ্ছে, তা নয়।

বিশেষ করে যাদের রক্তচাপ কখনও একটু কম বা একটু বেশি থাকে, তাদের জন্য বাসায় নিয়মিত রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করা অনেক বেশি কার্যকর। এতে করে বোঝা যায়, দৈনন্দিন কর্মকাণ্ডের কারণে রক্তচাপ কীভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে।

এজন্য ঘরে নিয়ম করে রক্তচাপ মাপলে সঠিক তথ্য পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আর এজন্য কিছু বিষয় খেয়াল রাখতে হয়।

সঠিক সময়: প্রথমবার রক্তচাপ পরীক্ষার জন্য বেছে নিতে হবে দিনের প্রথমভাগ। এরপর সন্ধ্যায় আবার মাপতে হবে। এভাবে সপ্তাহ জুড়ে প্রতিদিন রক্তচাপের মাত্রা বের করে লিখে রাখতে হবে।

যদি দেখা যায়, চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী মিলছে না, তবে আরও দুয়েক সপ্তাহ এভাবে রক্তচাপ মেপে তথ্য সংরক্ষণ করে রাখতে হবে।

দুয়েকটা ‘রিডিং’ যদি বেশিও আসে তবে ঘাবড়ানো যাবে না। কারণ মনে রাখতে হবে সারাদিনে নিয়মিতভাবে রক্তচাপ পরিবর্তিত হয়।

অনুসরণ করা: বর্তমানে বাজারে পাওয়া যায় এমন স্বয়ংক্রিয় রক্তচাপ মাপার যন্ত্রে সহজেই কয়েক সপ্তাহের তথ্য সংরক্ষণ করে রাখা যায়। যদি এমন ব্যবস্থা না থাকে তবে নোটবুকে প্রতিদিনের রক্তচাপের মাত্রা লিখে রাখতে হবে। যাতে পরে চিকিৎসক সেটা দেখে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারে।

বেশি না করা: সকালে আর সন্ধ্যায়- দিনে দুবেলা রক্তচাপ মাপাই যথেষ্ট। অতিরিক্ত মাপলে নানান ধরনের মাপ পাওয়া যাবে সারাদিন ধরে। ফলে মনের মধ্যে আতঙ্ক ও দুশ্চিন্তা কাজ করতে পারে।

রক্তচাপ মাপার সঠিক যন্ত্র বাছাই

বর্তমানে রক্তচাপ মাপার নানান রকম স্বয়ংক্রিয় যন্ত্র রয়েছে। তবে হার্ভার্ড হেল্থ জানাচ্ছে- কনুইয়ের ওপরে হাতের অংশে যে প্যাড জড়ানো হয় সেটার মাপ সঠিক হতে হবে। যাকে বলে ‘কাফ’।

স্বাভাবিক অবস্থায় ‘কাফ’ হাতে জড়ালে একটু ঢিলে থাকবে। তারপর সেটা বাতাসে ফুলে উঠলে বাহুতে চেপে বসবে।

তবে এই ‘কাফ’ হাতের মাপের চেয়ে বেশি ছোট হলে রক্তচাপের মাত্রা বেশি দেখাবে। তাই সঠিক মাপের ‘কাফ’ যুক্ত স্বয়ংক্রিয় রক্তচাপ মাপার যন্ত্র সংগ্রহ করতে হবে। এ কারণে কেনার সময় দোকানেই পরীক্ষা করে নিতে হবে।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের তথ্যানুসারে, যেসব যন্ত্র কব্জি বা আঙ্গুলে লাগিয়ে ব্যবহার করা হয় সেগুলোতে সঠিক রক্তচাপের মাত্রা পাওয়া যায় না।