৭ দিনে অতিরিক্ত ওজন কমাবে তিন খাবার

  লাইফস্টাইল ডেস্ক ২৫ জুন ২০১৯, ১৭:৩০ | অনলাইন সংস্করণ

অতিরিক্ত ওজন কমাবে তিন খাবার
অতিরিক্ত ওজন কমাবে তিন খাবার। ছবি সংগৃহীত

অতিরিক্ত ওজন প্রত্যেক মানুষের শত্রু। অতিরিক্ত ওজনের ফলে নানাবিধ রোগ শরীরে বাসা বাঁধে। তাই আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ঠিক রাখুন। ওজন যদি বেড়ে যায় তবে কমিয়ে ফেলুন। ওজন কমানোর জন্য ব্যায়ামের বিকল্প নেই।

ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়াম কিংবা খাদ্যাভাসেও পরিবর্তন আনেন অনেক। তবে সময়ের অভাবে অনেক ব্যায়াম করতে পারেন না। তবে কিছু খাবার আছে যা খেলে আপনার অতিরিক্ত ওজন কমবে।

পুষ্টিবিদরা বলছেন, টকদই-এর সঙ্গে কিছুটা লেবুর রস মিশিয়ে নিয়মিত খেতে পারলে ওজন কমবে। এছাড়া সকালবেলা উষ্ণ গরম পানিতে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খেতে পারে। অতিরিক্ত চর্বি কমানোর জন্য শশার বিকল্প নেই।

তাদের মতে, ওজন কমানোর জন্য দই-লেবু সবচেয়ে উপকারি খাবার।

সম্প্রতি ওবেসিটি নিয়ে প্রকাশিত একটি আন্তর্জাতিক জার্নালে দই-লেবুর মিশ্রণকে ওজন কমানোর দারুণ উপায় হিসেবে জানানো হয়েছে। তবে অনেক ওজন কমানোর জন্য প্রথমে খাবার খাওয়া বন্ধ করে দেয়। এটি মোটেও ঠিক নয়। চিকিৎসকরা বলছেন, খাবার খাওয়া কমানো ঠিক নয়। এর ফলে এতে শরীরিক সমস্যা হতে পারে। তাই তাই খাবার না কমিয়ে, প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন এমন কিছু খাবার যা মেদ কমবে।

আসুন জেনে নেই যে তিন খাবার ৭ দিনে অতিরিক্ত ওজন কমাবে।

দই-লেবুর মিশ্রণ

টকদই নিয়মিত খেলে ওজন কমে। তবে এর সঙ্গে লেবুর রস মেশালে তা ডিটক্সিফিকেশনের কাজ করে। তাই ওজন কমানোর পাশাপাশি ত্বক ও চুল উজ্জ্বল করবে।তবে ভূলেও এক বাটির বেশি দই-লেবু খাওয়া ঠিক নয়। এতে বিপদ হতে পারে।

শশা শরবত বা সালাদ খান

মেদ কমানোর ক্ষেত্রে শশার বিকল্প নেই। তালিকায় তাই শশা শরবত ও সালাদ রাখুন।

লেবুর রস ও মধু

সকালবেলা উষ্ণ গরম পানিতে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। এই মিশ্রণ পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমার সঙ্গে লিভার ভালো রাখবে।

সূত্র : টাইমস অব ইণ্ডিয়া

আরও পড়ুন
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত
সব খবর

ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক : সাইফুল আলম, প্রকাশক : সালমা ইসলাম

প্রকাশক কর্তৃক ক-২৪৪ প্রগতি সরণি, কুড়িল (বিশ্বরোড), বারিধারা, ঢাকা-১২২৯ থেকে প্রকাশিত এবং যমুনা প্রিন্টিং এন্ড পাবলিশিং লিঃ থেকে মুদ্রিত।

পিএবিএক্স : ৯৮২৪০৫৪-৬১, রিপোর্টিং : ৯৮২৪০৭৩, বিজ্ঞাপন : ৯৮২৪০৬২, ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৩, সার্কুলেশন : ৯৮২৪০৭২। ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৬ 

E-mail: [email protected]

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০০০-২০১৯

converter
×