রোজাদাররা কী খাবেন কী খাবেন না

  সুস্থ থাকুন ডেস্ক ০৯ মে ২০২০, ০০:০০:০০ | প্রিন্ট সংস্করণ

কী কী খাবার বেশি পরিমাণ খাওয়া উচিত নয়

ডিমের কুসুম, কলিজা, মাছের ডিম, খাসি, গরুর চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস-মুরগির চামড়া, হাড়ের মজ্জা, ঘি, মাখন, ডালডা, সয়াবিন, গলদা চিংড়ি, নারিকেল এবং এগুলো দিয়ে তৈরি খাবার।

কী কী খাবার বেশি খেতে হবে

আঁশযুক্ত খাবার যেমন- সব রকমের ডাল বিশেষত ছোলার ডাল, পুঁইশাক, সবজি বিশেষত: খোসাসহ সবজি যেমন ঢেঁড়শ, বরবটি, কচুর লতি, শিম, টক জাতীয় ফল বিশেষত, খোসাসহ ফল যেমন- পেয়ারা, জাম্বুরা, আমলকি। সব রকমের মাছ বিশেষ করে সমুদ্রের মাছ, ছোট মাছ, মাছের তেল, উদ্ভিজ তেল, সানফ্লাওয়ার ওয়েল, সয়াবিন তেল, দুধ।

কী কী খাবার কম খেতে হবে

* শর্করা জাতীয় খাবার ভাত, রুটি, আলু, মিষ্টি আলু।

* মিষ্টি ফল যেমন- পাকা আম, টাটকা ফল, পাকা পেঁপে।

* মিষ্টি খাবার যেমন- ফিরনি, সেমাই।

কী কী খাবার একেবারেই খাওয়া উচিত নয়

বিভিন্ন ধরনের ফাস্টফুট, কেক, পুডিং, স্যান্ডউইচ, আইসক্রিম, বোতলজাত কোমল পানীয়।

আরও খবর
 

সম্পাদক : সাইফুল আলম, প্রকাশক : সালমা ইসলাম

প্রকাশক কর্তৃক ক-২৪৪ প্রগতি সরণি, কুড়িল (বিশ্বরোড), বারিধারা, ঢাকা-১২২৯ থেকে প্রকাশিত এবং যমুনা প্রিন্টিং এন্ড পাবলিশিং লিঃ থেকে মুদ্রিত।

পিএবিএক্স : ৯৮২৪০৫৪-৬১, রিপোর্টিং : ৯৮২৪০৭৩, বিজ্ঞাপন : ৯৮২৪০৬২, ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৩, সার্কুলেশন : ৯৮২৪০৭২। ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৬ 

E-mail: [email protected]

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত