মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখার পূর্ব শর্ত হলো দাঁত পরিষ্কার রাখা। সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করতে হলে নিম্নের বিষয়গুলো লক্ষ্য করা অতিজরুরি।

* নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে ব্রাশ করুন। আড়াআড়ি দাঁত ব্রাশ করা যাবে না, দাঁত ব্রাশ করতে হবে উপরে-নিচে।

* মনে রাখবেন ব্রাশ যখন দাঁতের উপরে বসাবেন সেটা যেন ৪৫ ডিগ্রি কোণে থাকে। দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করবেন রাতে ঘুমানোর আগে এবং সকালে নাস্তার পরে।

* বেশি জোরে এবং দ্রুত দাঁত ব্রাশ করা থেকে বিরত থাকুন, অতিরিক্ত দীর্ঘ সময় নিয়ে ব্রাশ করার প্রয়োজন নেই, দুই থেকে তিন মিনিট সময় যথেষ্ট।

* দুই দাঁতের মাঝে ফাঁকা থাকলে এবং খাবার আটকে থাকলে অবশ্যই ইন্টার ডেন্টাল ব্রাশ ব্যবহার করা জরুরি।

* নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করতে হবে, তিন থেকে চার মাস অন্তর টুথব্রাশ বদলে ফেলা উচিত, দীর্ঘদিন একই ব্রাশ ব্যবহার করলে তা মুখের ভেতর জীবাণুর সংক্রমণ ঘটায় এবং রোগ সৃষ্টি করতে পারে।

- ডা. সাইফুল ইসলাম

সহকারী অধ্যাপক, ঢাকা ডেন্টাল কলেজ