এ সময় মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়
jugantor
এ সময় মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়

  ডা. রিফাত আল মাজিদ  

১৪ আগস্ট ২০২০, ১৩:০১:১৮  |  অনলাইন সংস্করণ

ছবি সংগৃহীত
ছবি সংগৃহীত

মহামারী করোনাভাইরাসে প্রতিদিনই অনেক মানুষের মৃত্যু হচ্ছে। এই ভাইরাস মানুষের মনেও প্রভাব ফেলছে। তাই মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখা খুবই জরুরি। 

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিশ্বে প্রতি ৪০ সেকেন্ডে একজন মানুষ আত্মহত্যা করছেন। বিশেষ করে ১৫-২৯ বছর বয়সীদের মধ্যে এর প্রবণতা সবচেয়ে বেশি। 

বাংলাদেশেও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে আত্মহত্যা প্রবণতা  বেড়েছে।
 
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্যমতে, প্রতি বছর ১১ হাজারেরও বেশি মানুষ আত্মহত্যা করেন বাংলাদেশে। 

এখন প্রশ্ন হচ্ছে– কেন মানসিক সমস্যা বাড়ছে এবং এর মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কী করবেন-

কেন দেশে মানসিক রোগীর সংখ্যা বাড়ছে
বিষণ্ণতা ও মানসিক সমস্যা একটি বড় কারণ। বিষণ্ণতা ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলে ও চিন্তা কর্মক্ষমতা নষ্ট করে দেয়। এ ছাড়া দুশ্চিন্তা, সিজোফ্রেনিয়া, অ্যাসপারগারস সিন্ড্রোম, আলঝেইমারস, বাই পোলার ডিসঅরডারসহ ভয়ঙ্কর রোগ হতে পারে। 

মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়

নারীদের মাঝে মানসিক রোগ হওয়ার প্রবণতা পুরুষের থেকে বেশি।  তবে পুরুষেরও বিভিন্ন কারণে মানসিক সমস্যা হতে পারে। তবে এসব সমস্যা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। 

১. সামাজিক ও ধর্মীয় রীতিনীতি, অনুশাসন, ভালো বন্ধু, প্রতিবেশী ও সহকর্মীর সঙ্গে সামাজিক সুসম্পর্ক বজায় রাখা। 

২. কাউকে অসম্মান, কষ্ট বা আঘাত না করে মনের কথা দৃঢ়ভাবে প্রকাশ করলে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে।

৩. আর মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সুষম খাদ্যগ্রহণ, পর্যাপ্ত ঘুম ও নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। 

৪. ধূমপান ও মাদকাসক্তি পরিহার করুন। 

৫. শারীরিক-মানসিক সমস্যা দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। 

 

লেখক:
ডা. রিফাত আল মাজিদ
পরিচালক
সেন্টার ফর সাইকোট্রমাটোলজি অ্যান্ড রিসার্চ।

 

এ সময় মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়

 ডা. রিফাত আল মাজিদ 
১৪ আগস্ট ২০২০, ০১:০১ পিএম  |  অনলাইন সংস্করণ
ছবি সংগৃহীত
ছবি সংগৃহীত

মহামারী করোনাভাইরাসে প্রতিদিনই অনেক মানুষের মৃত্যু হচ্ছে। এই ভাইরাস মানুষের মনেও প্রভাব ফেলছে। তাই মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখা খুবই জরুরি।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিশ্বে প্রতি ৪০ সেকেন্ডে একজন মানুষ আত্মহত্যা করছেন। বিশেষ করে ১৫-২৯ বছর বয়সীদের মধ্যে এর প্রবণতা সবচেয়ে বেশি।

বাংলাদেশেও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে আত্মহত্যা প্রবণতা বেড়েছে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্যমতে, প্রতি বছর ১১ হাজারেরও বেশি মানুষ আত্মহত্যা করেন বাংলাদেশে।

এখন প্রশ্ন হচ্ছে– কেন মানসিক সমস্যা বাড়ছে এবং এর মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কী করবেন-

কেন দেশে মানসিক রোগীর সংখ্যা বাড়ছে
বিষণ্ণতা ও মানসিক সমস্যা একটি বড় কারণ। বিষণ্ণতা ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলে ও চিন্তা কর্মক্ষমতা নষ্ট করে দেয়। এ ছাড়া দুশ্চিন্তা, সিজোফ্রেনিয়া, অ্যাসপারগারস সিন্ড্রোম, আলঝেইমারস, বাই পোলার ডিসঅরডারসহ ভয়ঙ্কর রোগ হতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়

নারীদের মাঝে মানসিক রোগ হওয়ার প্রবণতা পুরুষের থেকে বেশি। তবে পুরুষেরও বিভিন্ন কারণে মানসিক সমস্যা হতে পারে। তবে এসব সমস্যা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব।

১. সামাজিক ও ধর্মীয় রীতিনীতি, অনুশাসন, ভালো বন্ধু, প্রতিবেশী ও সহকর্মীর সঙ্গে সামাজিক সুসম্পর্ক বজায় রাখা।

২. কাউকে অসম্মান, কষ্ট বা আঘাত না করে মনের কথা দৃঢ়ভাবে প্রকাশ করলে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে।

৩. আর মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সুষম খাদ্যগ্রহণ, পর্যাপ্ত ঘুম ও নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে।

৪. ধূমপান ও মাদকাসক্তি পরিহার করুন।

৫. শারীরিক-মানসিক সমস্যা দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

লেখক:
ডা. রিফাত আল মাজিদ
পরিচালক
সেন্টার ফর সাইকোট্রমাটোলজি অ্যান্ড রিসার্চ।

 

ঘটনাপ্রবাহ : ছড়িয়ে পড়ছে করোনাভাইরাস