শীত দরজায় কড়া নাড়ছে। এ সময় আবহাওয়াজনিত কারণে অনেক রোগবালাই দেখা দেয়। তাই এই মৌসুমে নিজেকে সুস্থ রাখতে হলে নিচের পরামর্শগুলো অনুসরণ করুন।

* সঠিক পোশাক : এমন পোশাক পরুন যাতে শরীর উষ্ণ থাকে এবং আর্দ্রতা বাইরে থাকে। টুপি, গ্লাভস এবং স্কার্ফ ব্যবহার করুন এবং কান ঢেকে রাখুন।

* পুষ্টিকর খাবার : গরম এবং পুষ্টিকর খাবার খান। ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

* শারীরিক সক্রিয়তা : হালকা ব্যায়াম করুন, কিন্তু অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন।

* ত্বকের যত্ন : শুষ্ক আবহাওয়ার কারণে ত্বক ও ঠোঁট ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।

* পর্যাপ্ত ঘুম : ভালো ঘুম শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। 

* অতিরিক্ত পরিশ্রম : ভারী কাজ, বিশেষ করে যদি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে, তবে তা এড়িয়ে চলুন।

* মানসিক সুস্থতা : নিজের জন্য সময় বের করুন। বই পড়া, গান শোনা বা বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা দেওয়া আপনাকে ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করবে।

* শিশু ও বয়স্কদের যত্ন : শীতকালে শিশু এবং বয়স্কদের জন্য বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ তারা ঠান্ডায় বেশি প্রভাবিত হন।