* ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে।

* হজমে সহায়তা করে।

* কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্ট ভালো রাখে।

* ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

* হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। লাল ভাত খেলে জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

* স্ট্রেস কমায়।