মোবাইল ফোনের ব্লু লাইট চোখের রেটিনার ক্ষতি করতে পারে এবং অতিরিক্ত ব্যবহারে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। ফোন ও সোশ্যাল মিডিয়ায় অতিরিক্ত সময় ব্যয় করলে অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার দেখা দিতে পারে। গবেষণা অনুযায়ী, এটি দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগও বাড়ায়। স্মার্টফোন ব্যবহারে সচেতনতা জরুরি।

বয়সভেদে স্ক্রিনটাইম নির্ধারণে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরামর্শ : ১ বছরের কম বয়সে স্ক্রিন এড়ানো উচিত। ১-২ বছরের শিশুদের ক্ষেত্রেও একই নিয়ম প্রযোজ্য। ৩-৪ বছরের শিশুদের জন্য স্ক্রিন ব্যবহার দৈনিক ১ ঘণ্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখা উচিত। ৫-১৭ বছরের কিশোরদের জন্য সর্বোচ্চ ২ ঘণ্টা। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও দিনে ২ ঘণ্টার বেশি স্ক্রিন টাইম এড়িয়ে চলা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

ফয়সাল আহমাদ, ঢাকা