মাথা ঘোরা খুব সাধারণ একটি সমস্যা। ইংরেজি অভিধানের ভাষায় একে বলে ভার্টিগো। এটি এমন একটি অবস্থা, যেখানে মনে হয়-আক্রান্ত ব্যক্তি নিজেই ঘুরছেন বা তার চারপাশ ঘুরছে। মাথা তুলতেই পারেন না অনেকে। মাথা ঘোরার চিকিৎসা ধারা নির্ভর করে মাথা ঘোরার কারণের ওপর। চিকিৎসক যদি সব পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে সমস্যার সুনির্দিষ্ট কারণ খুঁজে না পান তাহলে নিচের পরামর্শগুলো অনুসরণ করুন।

* হঠাৎ মাথা ঘুরতে থাকলে যে কাজটা করছিলেন সেই কাজ করা থেকে নিজেকে বিরত রাখুন। চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। বন্ধ করুন চোখ দুটি। সহজভাবে শ্বাস নিন এবং সাহায্যের জন্য কাউকে ডাকুন।

* গাড়ি চালানোর সময় মাথা ঘোরানো অনুভব করলে পা ব্রেকের ওপর রাখুন এবং থেমে পড়ুন।

* যাদের মাথা ঘোরানোর সমস্যা আছে তাদের অবশ্যই মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা পুষে না রেখে স্বাস্থ্যকর উপায়ে তা কাটানো শিখতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানো নিশ্চিত করুন।

* উঁচু কোনো জায়গা থেকে খুব নিচু জায়গা না দেখাই ভালো।

* বিশ্রামের সময় মাথা সব সময়ে একটু উঁচু করে রাখলে উপশম মিলতে পারে।

* বসা, দাঁড়ানো বা মাথা নাড়ানো-এগুলো একটু ধীরে ধীরে করা ভালো। যদি শুয়ে থাকেন তাহলে ধীরে ধীরে উঠুন, সরাসরি উঠে দাঁড়িয়ে পড়বেন না। প্রথমে উঠে বসুন তারপর কিছু সময় পর উঠে দাঁড়ান। আর উঠে দাঁড়ানোর সময় অবশ্যই কোনো কিছুর ওপর ভর দিয়ে উঠুন।

* সিঁড়ি দিয়ে উপরে ওঠা বা নিচে নামার ক্ষেত্রে রেলিং ব্যবহার করা জরুরি।

* খুব জোরে চলে এমন কোনো গাড়িতে না ওঠাই ভালো, এ ধরনের যানবাহন পরিহার করে চলবেন।

* খালি পেটে না থাকার চেষ্টা করা এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ এর প্রতি নজর দেওয়া প্রয়োজন।

* বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি হয়। যে কারণে অনেক ওষুধ সেবন করতে হয়। এ ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ফলেও অনেক সময় মাথা ঘোরার উপক্রম হয়। বিষয়টি খেয়াল রেখে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।

লেখক : নাক-কান-গলা গলা রোগ বিশেষজ্ঞ এবং হেড-নেক সার্জন, সিলেট এমএ জি ওসমানী মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল