রোজার মাসে দীর্ঘ ১২ থেকে ১৪ ঘণ্টা খাবার ও পানীয় গ্রহণ না করার ফলে দেহে ইতিবাচক কিছু পরিবর্তন দেখা দেয়। রোজা রাখাকে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং বলা হয়। এ সময় সুস্থ ত্বক ও সুস্থ কোষ তৈরি হয়, যা মৃত কোষ ও টক্সিনকে ধ্বংস করে। তাই, রোজা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। এ সময় ত্বকের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পানি পান না করার কারণে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় এবং অনেক সময় ত্বক তেলতেলে বা রুক্ষ হতে পারে।

ভ্যাপসা গরমে দীর্ঘক্ষণ পানি পান না করা, তার ওপর অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার ও মিষ্টিজাতীয় পানীয় দিয়ে রোজা ভাঙা, সব মিলিয়ে স্বাস্থ্যের ওপর কিছুটা নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। রোজার সময় স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের চর্চা করা উচিত। এতে শরীর ও ত্বক থাকবে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল, সতেজ ও প্রাণবন্ত।

ইফতার ও সেহরির মধ্যবর্তী সময়ে অন্তত আট গ্লাস পানি পান করা উচিত। এ খাবারের মধ্যে মাত্রাতিরিক্ত ও খোলা চিনি, লবণ, তেল, ভাজাপোড়া জাতীয় খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকতে হবে।

তীব্র গরমে রোজার মাসে পর্যাপ্ত পানি পান না করলে ত্বকে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। এ পানিশূন্যতা রোধ করলে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকবে। এ ক্ষেত্রে ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দৈনিক অন্তত দুবার হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, নায়াসিনামাইড সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত। ময়েশ্চারাইজার ব্যবহারের আগে সিরাম ব্যবহার করা উচিত। প্রয়োজনে ফেসিয়াল মিস্ট ব্যবহার করতে পারেন। এ ছাড়া রমজানে যেহেতু অতিরিক্ত গরমে সূর্যালোকের তীব্রতা বেশি থাকে এবং অনেকটা সময় চুলার ধোঁয়ায় কাটাতে হয়, তাই সানস্ক্রিন অবশ্যই ব্যবহার করতে হবে। দৈনিক অন্তত দুবার সাধারণ পানির সঙ্গে মৃদু ফেসওয়াশ ব্যবহার করে মুখের ত্বক পরিষ্কার করা উচিত। এ ছাড়া তিন থেকে চারবার মুখের ত্বকে সাধারণ পানির ঝাপটা দেওয়া যেতে পারে। পাঁচ ওয়াক্ত নামাজে ওজুর ফলে ত্বক পরিষ্কার হয়। পানিশূন্যতার ফলে ত্বকে বলিরেখা, ছোপ ছোপ দাগ ইত্যাদি বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। রমজান মাসে যেহেতু সীমিত পরিমাণে ত্বকের প্রসাধনী ব্যবহার করা হয়ে থাকে অর্থাৎ মেকআপ কম করা হয়, এর ফলে ত্বক ব্রিদিং স্পেস পায়। সপ্তাহে অন্তত একদিন ত্বককে ব্রিদিং স্পেস দেওয়া উচিত।

সঠিকভাবে ময়েশ্চারাইজার (ত্বককে হাইড্রেটেড ও আর্দ্র রাখে), সানস্ক্রিন (সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে সুরক্ষিত রাখে) ব্যবহার করা উচিত। হালকা স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট (ক্লিনজার ও টোনার ত্বককে নরম রাখে) ব্যবহার করতে পারেন। এক্সফোলিয়াশন (মৃত কোষ দূরীকরণ ও নতুন কোষ উজ্জীবনে সহায়ক) প্রয়োজন রয়েছে। সেইসঙ্গে সুষম খাদ্যাভ্যাস (ত্বকের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে) ও পর্যাপ্ত ঘুমের (ত্বক পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া) দিকে গুরুত্ব দিতে হবে।

লেখক : সেক্সুয়াল হেলথ এডুকেটর, সেক্স এডুউইথ ডা. দৃষ্টি।