শীতকালে ঠান্ডার কারণে পানি পান করতে ইচ্ছে করে না। যেমন গরমকালে ঘন ঘন পান করে থাকি, সে রকম খাওয়া হয় না । ফলে যাদের তেষ্টা পেলে পানি খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে, তাদের পানি খাওয়ার পরিমাণ অনেকটাই কমে যায়। অথচ পানি যে কম খাওয়া হচ্ছে, তা আপনি বুঝতে পারছেন না। জিভ অত্যন্ত শুকিয়ে যাওয়া, জিভে সাদা ভাবও দেখা দিতে পারে শরীরে পানির অভাব হলে।

আপনি বুঝতে পারবেন কিছু লক্ষণ দেখলে, আপনার শরীরে পানির অভাব রয়েছে। আর এটি জানা যায় মূলত ওয়াশরুম থেকেই। পানি কম খেলে আপনার শরীরে যেটুকু পানি রয়েছে তা কিডনি ধরে রাখতে চায়। ফলে প্রস্রাব কম হবে কিংবা প্রস্রাবের রঙ গাঢ় হলুদ কিংবা খয়েরি হয়ে যাবে। এমনটি হলে আপনি অবশ্যই পানির পরিমাণ কয়েক গ্লাস বাড়িয়ে দিন। গলা শুকিয়ে যাওয়া ও জিভে সংক্রমণ হওয়াও আপনার শরীরে আর্দ্রতা কমে যাওয়ার বড় একটি লক্ষণ। এমন দেখলে আপনি বেশি করে পানি পান করুন। এবং প্রয়োজনে চিকিৎকের পরামর্শ নিন। 

আরও পড়ুন

আরও পড়ুন

বিয়ে মানেই বেনারসি, শাড়ি কেনার সময় যেসব বিষয়ে জানা জরুরি

কারণ আপনার শরীরে পানির অভাব দেখলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে, যার প্রভাব ফেলতে পারে আপনার হজমেও। আর আপনার শরীরের ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যাওয়ার সমস্যাও তৈরি হতে পারে পানির অভাব হলে। 

এর নেপথ্য কারণও মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পৌঁছানো। ঠোঁট শুকিয়ে যাওয়া, ঠোঁট থেকে ছাল ওঠার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে শরীরে পানির অভাব হলে। শীতে এমন হলে ঠান্ডায় ঠোঁট ফাটছে বলে মনে হতে পারে। আবার কেউ কেউ সমস্যা কমাতে হয়তো ঠোঁটে লিপ বাম কিংবা লোশন ব্যবহার করবেন। কিন্তু এসবের সমাধান পাওয়া যাবে বেশি পরিমাণে পানি পান করলে।

আর শরীরে পানির অভাব হলে কোষে রক্ত সঞ্চালনও কমে যায়। ফলে অক্সিজেন পৌঁছায় না। মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাব হলে তা থেকে মাথা ধরার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। ক্লান্তিবোধও আসতে পারে। মনে হতে পারে অতিরিক্ত কাজ কিংবা কম ঘুমের জন্য এমন হচ্ছে। কিন্তু আদতে আপনার মস্তিষ্ক পানি চাইছে।

সুতরাং সুস্থ থাকার জন্য সারা দিনে কয়েক গ্লাস পানি পান করুন। সেটুকুই যথেষ্ট? এতে বিভিন্নভাবে সংকেত দেয় আপনার শরীর। ছোট ছোট উপসর্গে বুঝিয়ে দেয় আপনার শরীরের আরও বেশি পরিমাণ পানি খাওয়ার প্রয়োজন। শীতকালে এসব উপসর্গ নজর দেওয়া দরকার। কারণ শীতকালে পানির তৃষ্ণা কম পায়। গলা ভেজানোর ইচ্ছা হয় না। গরমকালের মতো পানি কম খেতে খেতে শরীরের আর্দ্র ভাব অনেকটাই কমে যায়। সেই সময় ডিহাইড্রেশন থেকে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। এই যেমন— নাক দিয়ে রক্ত পড়া, মনোযোগের অভাব, অতিরিক্ত ক্লান্তিবোধ, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ায় সর্দিকাশির সমস্যা— এমনকি হজমের সমস্যাও।