ঈদ সামনে এলেই অনেক মানুষ প্রিয়জনদের সঙ্গে সময় কাটাতে গ্রামের বাড়ির পথে রওনা দেন। আবার অনেকে ছুটির সুযোগে ঢাকার বাইরে বিভিন্ন পর্যটনস্থলেও ঘুরতে যান। তবে আনন্দঘন এই ভ্রমণ অনেক সময় ম্লান হয়ে যায় হঠাৎ অসুস্থ হয়ে পড়লে।

ভ্রমণের সময় কারও পেটে সমস্যা হয়, কারও সর্দি–কাশি, আবার অনেকেই বমি ভাব বা মাথা ঘোরার মতো সমস্যায় ভোগেন।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ভ্রমণের সময় পরিবেশের পরিবর্তন, ঘুমের অনিয়ম, অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ কিংবা শরীরের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ার কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সাময়িকভাবে কমে যেতে পারে। ফলে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়। তবে কিছু সতর্কতা মেনে চললে এসব সমস্যার আশঙ্কা অনেকটাই কমানো সম্ভব। চলুন জেনে নেওয়া যাক ভ্রমণের সময় যে স্বাস্থ্যসমস্যা বেশি দেখা যায়।

ট্রাভেলার্স ডায়রিয়া

অপরিষ্কার বা দূষিত খাবার ও পানি গ্রহণের কারণে ভ্রমণের সময় অনেকেই ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হন। নতুন জায়গার অস্বাস্থ্যকর খাবার এ সমস্যার অন্যতম কারণ।

শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ

দীর্ঘ ভ্রমণ, অতিরিক্ত ভিড় কিংবা বিমানের শুষ্ক পরিবেশের কারণে সর্দি, কাশি বা গলা ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়।

মোশন সিকনেস

দীর্ঘ বাস বা নৌযাত্রায় অনেকের বমি ভাব, মাথা ঘোরা বা অস্বস্তি হতে পারে। অনিয়মিত খাওয়া কিংবা পর্যাপ্ত পানি না পান করলেও এই সমস্যা বাড়তে পারে।

জেট ল্যাগ

একাধিক টাইম জোন অতিক্রম করে ভ্রমণ করলে শরীরের স্বাভাবিক ঘুমের সময়সূচি ব্যাহত হয়। এতে ঘুমের সমস্যা, খিটখিটে ভাব বা হজমের গোলমাল দেখা দিতে পারে।

পানিশূন্যতা

দীর্ঘ সময় ভ্রমণের সময় অনেকেই যথেষ্ট পানি পান করেন না। এর ফলে মাথাব্যথা, দুর্বলতা ও ক্লান্তি অনুভূত হতে পারে।

ভ্রমণের সময় সুস্থ থাকার কিছু উপায় জেনে নেওয়া যাক-

হাত পরিষ্কার রাখুন

নিয়মিত সাবান দিয়ে হাত ধোয়া এবং প্রয়োজন হলে হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করা জরুরি।

নিরাপদ খাবার ও পানি গ্রহণ করুন

ভালোভাবে রান্না করা খাবার খাওয়া এবং বোতলজাত বা বিশুদ্ধ পানি পান করা নিরাপদ।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

দীর্ঘ যাত্রার সময় অল্প অল্প করে বারবার পানি পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে।

ঘুমের সময় ঠিক রাখার চেষ্টা করুন

গন্তব্যের সময় অনুযায়ী ধীরে ধীরে ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করলে শরীর দ্রুত মানিয়ে নিতে পারে।

সব মিলিয়ে, ভ্রমণ আনন্দের জন্য—অসুস্থ হওয়ার জন্য নয়। তাই সামান্য সচেতনতা ও কিছু ভালো অভ্যাস ভ্রমণকে আরও স্বস্তিদায়ক করে তুলতে পারে। ঈদের ভ্রমণ হোক নিরাপদ, আনন্দময় ও সুস্থতার সঙ্গী।

সূত্র: এনডিটিভি