সম্পর্ক শেষ হয়েছে। কথা বলা বন্ধ, দেখা সাক্ষাতও নেই। তারপরও ফোনের স্ক্রিনে একটা জায়গায় বারবার ফিরে যাচ্ছেন প্রাক্তনের প্রোফাইলে।

কখনো নতুন কোনো ছবি এসেছে কিনা, কখনো সে কোথায় গেছে, আবার কখনো নিছকই দেখতে ইচ্ছে করছে এখন তার জীবন কেমন। অনেক সময় নিজের অজান্তেই পুরোনো ছবির নিচে চলে যাওয়া হয়। তারপর কয়েক মিনিট পর মনে হয়, এটা না করলেই পারতাম।

সমস্যাটা শুধু কৌতূহলের নয়। অনেকের ক্ষেত্রে এই অভ্যাস পুরোনো সম্পর্কের সঙ্গে মানসিকভাবে যুক্ত থাকার একটা উপায় হয়ে দাঁড়ায়। তাই বন্ধ করতে চাইলে শুধু আর দেখব না বললেই সবসময় কাজ হয় না, বরং অভ্যাসটার জায়গা বদলাতে হয়।

আগে বুঝুন, কোন মুহূর্তে আপনি সবচেয়ে বেশি প্রোফাইল দেখেন

একাকী থাকলে? রাতে ঘুমানোর আগে? মন খারাপ হলে? নাকি কোনো পুরোনো স্মৃতি মনে পড়লে?

কয়েক দিন নিজের আচরণ লক্ষ্য করলেই হয়তো একটা নির্দিষ্ট ধরন চোখে পড়বে। সেই সময়টাকে আগে থেকেই চিহ্নিত করতে পারলে প্রোফাইলে ঢোকার বদলে অন্য কিছু করার প্রস্তুতি নেওয়া সহজ হবে।

ফোনটাকে একটু বাধা তৈরি করতে দিন

ইচ্ছা থাকলেই কয়েক সেকেন্ডে প্রাক্তনের প্রোফাইলে পৌঁছে যাওয়া যায়। তাই সেই পথটা একটু কঠিন করে তুলুন। সার্চ হিস্ট্রি মুছে ফেলতে পারেন, প্রোফাইলটি মিউট বা আনফলো করতে পারেন কিংবা অ্যাপের ব্যবহার কিছুদিন সীমিত রাখতে পারেন।

লক্ষ্য হলো নিজের ওপর জোর খাটানো নয়; বরং হঠাৎ তৈরি হওয়া তাড়নার সঙ্গে কাজটি করার মাঝখানে কয়েকটি ধাপ তৈরি করা।

যা দেখবেন, তার অর্থ খোঁজা বন্ধ করুন

একটি ছবি দেখে মনে হতে পারে সে খুব ভালো আছে। কোনো পোস্ট দেখে মনে হতে পারে আপনাকে ভুলে গেছে। আবার কোনো বিষণ্ন লেখা দেখে মনে হতে পারে, সে হয়তো এখনও আপনাকে মনে করে। কিন্তু একটি পোস্ট কখনোই কারও পুরো মানসিক অবস্থার নির্ভরযোগ্য ব্যাখ্যা নয়। তাই প্রতিটি ছবি, ক্যাপশন বা স্টোরির মধ্যে নিজের জন্য কোনো বার্তা খুঁজতে গেলে কৌতূহল আরও বাড়তে পারে।

নিজের জন্য নো-চেক সময় ঠিক করুন

সারাজীবন প্রাক্তনের প্রোফাইল দেখবেন না এমন সিদ্ধান্ত অনেকের কাছেই কঠিন মনে হতে পারে। তার বদলে ছোট একটি সময়সীমা ঠিক করুন।

ধরা যাক, তিন দিন। এই সময়ে ইচ্ছা হলেও প্রোফাইলে যাবেন না। এরপর সময়টা এক সপ্তাহ করুন। মাঝখানে একবার দেখে ফেললে সব নষ্ট হয়ে গেছে ভেবে আবার আগের অভ্যাসে ফিরে যাবেন না। পরের মুহূর্ত থেকেই আবার বিরতি শুরু করুন।

মন খারাপের সঙ্গে কৌতূহলকে গুলিয়ে ফেলবেন না

কখনো প্রাক্তনের প্রোফাইল দেখার ইচ্ছা আসলে তাকে নিয়ে জানার আগ্রহ নয়। হয়তো দিনটা খারাপ যাচ্ছে, একাকিত্ব লাগছে কিংবা পুরোনো সময়ের কথা মনে পড়েছে। তখন মস্তিষ্ক পরিচিত একজন মানুষের কাছেই ফিরে যেতে চায়।

সেই মুহূর্তে প্রোফাইল খোলার বদলে নিজের অনুভূতিটা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন আমি কি সত্যিই তার খবর জানতে চাই, নাকি এই মুহূর্তে আমার মন খারাপ? দুটি বিষয় এক নয়।

নিজের জীবনে নতুন ব্যস্ততা তৈরি করুন

কোনো সম্পর্ক শেষ হওয়ার পর হঠাৎ করে দিনের অনেকটা সময় ফাঁকা হয়ে যেতে পারে। সেই জায়গাটা যদি নতুন কোনো কাজ দিয়ে পূরণ না হয়, পুরোনো অভ্যাস ফিরে আসার সুযোগ পায়।

বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো, শরীরচর্চা, নতুন কিছু শেখা, বই পড়া, বাইরে বের হওয়া কিংবা নিজের কোনো পুরোনো শখে ফিরে যাওয়া—যে কাজগুলো আপনাকে নিজের জীবন নিয়ে ব্যস্ত রাখে, সেগুলোই এই সময়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। শেষ পর্যন্ত লক্ষ্য প্রাক্তনের জীবন সম্পর্কে সবকিছু ভুলে যাওয়া নয়। লক্ষ্য হলো তার জীবনে কী ঘটছে, সেই তথ্য আপনার দিন কেমন যাবে তা যেন ঠিক না করে।

একসময় হয়তো তার নতুন ছবি দেখার ইচ্ছা থাকবে। কিন্তু সেই ইচ্ছা হলেই যে প্রোফাইলে যেতে হবে, এই বাধ্যতামূলক অভ্যাসটাই বদলানো দরকার। সম্পর্ক শেষ হওয়ার পর নিজের দিকে মন ফেরানোর পথটাও সেখান থেকেই শুরু হতে পারে।