দক্ষিণী সিনেমা ইন্ডাস্ট্রির জনপ্রিয় সুপারস্টার রজনীকান্তের বয়স ৭৫ বছর চলছে। তবু পর্দায় অ্যাকশন দৃশ্যে তার উপস্থিতি আজও সিনেমাপ্রেমী দর্শকদের নজর কাড়ে। বয়স বাড়লেও শরীরচর্চার অভ্যাসে যে ঢিলেমি দিতে নারাজ এ অভিনেতা, তারই আভাস দিলেন ‘জেলার ২’ সিনেমার অভিনেত্রী মিরনা মেনন। 

অভিনেত্রী বলেন, শুটিংয়ের জায়গায় জিমের ব্যবস্থা না থাকলেও নিজের শরীরচর্চার রুটিন বজায় রাখার ব্যবস্থা করে নিতেন এ দক্ষিণী কিংবদন্তি সুপারস্টার। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরকে সচল রাখার ক্ষেত্রে তার এই নিয়মিত অভ্যাস শিক্ষণীয়। কোনো দিন ব্যায়াম বাদ দিতেন না বলেই দেখেছেন তিনি।

রজনীকান্তের রুটিনের দুটি উল্লেখযোগ্য অংশ হলো— সাঁতার ও ট্রেডমিলে হাঁটা বা দৌড়ানো। সাঁতার শরীরের বিভিন্ন পেশিকে কাজে লাগায় এবং হৃদযন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। পানির মধ্যে শরীরের ওপর চাপ তুলনামূলক কম পড়ায় অনেকের ক্ষেত্রে এটি সুবিধাজনক ব্যায়াম হতে পারে। অন্যদিকে ট্রেডমিলে হাঁটা বা দৌড়ানো দেহের সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে।

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শুধু হাঁটা বা সাঁতার নয়, পেশির শক্তি বজায় রাখার জন্য উপযুক্ত শক্তিবর্ধক ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত শরীরচর্চা চলাফেরার ক্ষমতা ও প্রতিদিনের কাজ করার সামর্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। তবে বয়স, শারীরিক সক্ষমতা ও অসুস্থতার ইতিহাস অনুযায়ী ব্যায়ামের ধরন ঠিক করা জরুরি। 

আরও পড়ুন

আরও পড়ুন

পিঠের ব্যথা নাকি কিডনির সমস্যা? দুটির মধ্যে ভিন্নতা জেনে নিন

‘জেলার ২’ সিনেমার শুটিংয়ের সময়ে রজনীকান্তকে কাছ থেকে দেখেছেন বলেও জানান অভিনেত্রী মিরনা মেনন। ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম সেরে তবেই শুটিংয়ে আসতেন তিনি। শুটিংয়ের জন্য এমন অনেক জায়গায় যেতে হয়েছে, যেখানে জিমের কোনো বন্দোবস্ত ছিল না। কিন্তু তাতেও অনুশীলন বন্ধ রাখেননি রজনীকান্ত। ব্যায়ামের প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম নিজের ঘরে রাখার ব্যবস্থা করে নেন। 

অভিনেত্রী জানান, তিনি নিজেও শুটিংয়ের সময় শরীরচর্চার জন্য সময় বের করতেন। ঢালু ট্রেডমিলে হাঁটা কিংবা সঙ্গে নিয়ে যাওয়া ছোট ডাম্বেল দিয়ে ব্যায়াম করতেন এ কিংবদন্তি অভিনেতা। হাঁটতে বেরিয়ে অনেক সময়ে রজনীকান্তকে শরীরচর্চা করতে দেখেছেন তিনি।

মিরনা মেনন বলেন, রজনীকান্তের খাদ্যাভ্যাসও বেশ নিয়ন্ত্রিত। তিনি ঘরোয়া সাদামাটা খাবার পছন্দ করেন। অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত খাবার পরিহার করেন। নিয়মমাফিক খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণ করে চলেন বলেও শুটিংয়ের সহকর্মীদের কাছ থেকে শুনেছেন তিনি। দুধ, দই, সাদা ভাত ও চিনির মতো কিছু খাবার খান না এ অভিনেতা।

রজনীকান্তের রুটিন থেকে সবচেয়ে বড় শিক্ষা হলো— শরীরচর্চার জন্য সবসময় আধুনিক জিমের প্রয়োজন হয় না। পরিস্থিতি অনুযায়ী ব্যায়ামের বিকল্প খুঁজে নেওয়া এবং নিয়মিত শরীরকে সচল রাখাই গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম, পুষ্টিকর খাবার, শরীরের সামর্থ্য অনুযায়ী ব্যায়াম এবং বিশ্রাম— সব মিলিয়েই সুস্থভাবে বয়স বাড়ানোর অভ্যাস তৈরি হয় বলে জানান অভিনেত্রী মিরনা মেনন।