স্মৃতিশক্তি সজাগ রাখতে মস্তিষ্ক ঠিক রাখা খুবই জরুরি। ভালো খাওয়াদাওয়া করলে তবেই স্মৃতিশক্তি সজাগ রাখা সম্ভব।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আখরোটে রয়েছে বিভিন্ন রকমের ভিটামিন, মিনেরেলস, ওমেগা ৩, ফ্যাটি অ্যাসিডসহ বিভিন্ন রকমের ফাইবার, যা স্মৃতিশক্তি বাড়ায় এবং এর সঙ্গে সঙ্গে শরীরে থাকা উপকারী ব্যাক্টেরিয়ার সংখ্যাও বাড়ায়।

সামুদ্রিক যে মাছগুলোর মধ্যে তেল বেশি, তাদের মধ্যে এমন কিছু উপাদান আছে; যেমন- ফ্যাটি অ্যাসিড, ওমেগা-৩ ইত্যাদি, যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে দারুণভাবে সাহায্য করে।

শীতকালে আমরা সাধারণত কফি খেয়ে থাকি। কফি ব্রেনের ক্ষমতা এতটাই বাড়িয়ে তোলে, যার ফলে কোনো কঠিন রোগ সহজে কাছে আসে না।

ব্রেনের মধ্যে থাকা নিউরনের ক্ষমতা বাড়াতে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৃদ্ধিতে ডিমের ভূমিকা অপরিসীম। কারণ ডিমের মধ্যে রয়েছে বিশাল পরিমাণে ক্লরিন ও উপকারী কোলেস্টেরল।

ব্রেনের ক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে হলুদ হলো একটি দারুণ উপকরণ। বেশ কিছু আয়ুর্বেদিক উপাদান হলুদের মধ্যে আছে, যা বুদ্ধিবিকাশ বাড়ানোর ক্ষেত্রে খুবই উপকারী।

পালংশাকে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন শুধু ব্রেনের ক্ষমতাই বাড়ায় না, তার সঙ্গে বাড়ায় কর্মক্ষমতা ও বুদ্ধি।

নারিকেল তেল নিউরনের ক্ষমতা বাড়ায়, এর সঙ্গে সঙ্গে শরীরের মধ্যে বিভিন্ন ক্ষতিকারক জীবাণুও বিনাশ করে।