রোজায় পানির চাহিদা মেটাবে ৫ খাবার

  লাইফস্টাইল ডেস্ক ২২ মে ২০১৯, ১৫:৩১ | অনলাইন সংস্করণ

তরমুজ
তরমুজ। ছবি: সংগৃহীত

রমজান মাসে রোজা রাখতে গিয়ে আমাদের সাধারণত প্রায় ১৫ ঘণ্টা পানাহার থেকে বিরত থাকতে হয়। আর এই সময় পানির চাহিদা প্রধান হয়ে ওঠে।

তবে কিছু খাবার আছে যা খেলে পানির চাহিদা অনেকটা পূরণ হয়ে যায়। আমরা যদি ইফতারের পর এসব খাবার খাই তা হলে সারাদিন পানির পিপাসা তুলনামূলক কম লাগবে। এসব খাবারের মধ্যে রয়েছে-

তরমুজ

তরমুজে রয়েছে ৯৩ শতাংশ পানি। রমজান মাসে ইফতারের সময় তরমুজ খাওয়া যেতে পারে। এতে মিনারেল, লবণ ও প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে। শুধু তাই নয়, তরমুজ ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়ামসহ আরও অনেক ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করে থাকে।

শসা

শসাতে রয়েছে ৯৬.৭ শতাংশ পানি। তাই সালাদ, শসার জুস অথবা খাবারের সঙ্গে শসা খেতে পারেন। এক কাপ শসা এক গ্লাস পানির সমান।

শসা শরীরে পুষ্টির চাহিদাও পূরণ করে থাকে। কারণ শসাতে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে ও পটাশিয়াম।

মুলা

মুলা অনেকেই অপছন্দ করে থাকেন। কিন্তু মুলায় রয়েছে ৯৫ শতাংশ পানি। মুলায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যাটেচিন ও রিবোফ্লাভিন, যা প্রোটিন, চর্বি ও কার্বোহাইড্রেটকে ভাঙতে এবং দেহে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।

টমেটো

টমেটোয় রয়েছে ৯৪.৫ শতাংশ পানি। এতে আছে ভিটামিন, মিনারেল, কারোটিনসাইড, আলফা ও বিটা ক্যারোটিন। টমেটো সালাদ, স্যান্ডউইচে খেতে পারেন।

ধুন্দুল

ধুন্দুলে রয়েছে ৯৫ শতাংশ পানি। আর এই সময় বাজারে এই সবজিটি বেশি দেখা যায়। ধুন্দুল শরীর হাইড্রেটেড করে। এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।

[প্রিয় পাঠক, আপনিও দৈনিক যুগান্তর অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইলবিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, এখন আমি কী করব, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন-[email protected]-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে।]
আরও পড়ুন
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত
সব খবর

ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক : সাইফুল আলম, প্রকাশক : সালমা ইসলাম

প্রকাশক কর্তৃক ক-২৪৪ প্রগতি সরণি, কুড়িল (বিশ্বরোড), বারিধারা, ঢাকা-১২২৯ থেকে প্রকাশিত এবং যমুনা প্রিন্টিং এন্ড পাবলিশিং লিঃ থেকে মুদ্রিত।

পিএবিএক্স : ৯৮২৪০৫৪-৬১, রিপোর্টিং : ৯৮২৪০৭৩, বিজ্ঞাপন : ৯৮২৪০৬২, ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৩, সার্কুলেশন : ৯৮২৪০৭২। ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৬ 

E-mail: [email protected]

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০০০-২০১৯

converter
×