অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারে সাঁতার।  সাঁতারের মাধ্যমে শরীরের সব অংশের কাজ করে।  সাঁতার শরীরের জন্য ভালো ব্যায়াম। তাই সুস্থ থাকতে হলে সাঁতার কাটতে পারেন। সাঁতার আপনার শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমবে।  আপনি পাবেন মনের মতো ফিগার।

পাঁচ ধরনের সাঁতার আছে।  মুক্ত সাঁতার, চিত সাঁতার, বুক সাঁতার, প্রজাপতি সাঁতার এবং পার্শ্বসাঁতার।  ব্যায়াম হিসেবে মুক্ত, চিত ও বুক সাঁতারই উপযুক্ত। 

আসুন জেনে নেই সাঁতারের উপকারিতা-

১. সাঁতার কাটলে হার্ট ও ফুসফুস সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকে।
২. হাঁটু, পায়ের ব্যথা সারাতে সাঁতার কাটতে পারেন। 
৩. সাঁতার পেশি নমনীয় রাখে ও সাইনাসের ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে।
৪.  হাঁপানির রোগ নিয়ন্ত্রণে সাঁতার খুব কাজে দেয়। 
৫. স্ট্রেস, হতাশা কাটিয়ে সাঁতার মুডও ভালো রাখ। 
৬. অতিরিক্ত ক্যালরি বার্ন করে সাঁতার। ফলে ওজন কমে।

সুইমিং করতে চাইলে পোশাক, সময়সহ নিয়মগুলো ভালোভাবে শিখে নিন। কোনো ধরনের সমস্যা অনুভব করলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।