পরিবর্তন অনেক সময় রোমাঞ্চকর হলেও প্রাথমিকভাবে অস্বস্তিকর মনে হতে পারে। নতুন জায়গা, অপরিচিত খাবার বা অজানা পরিস্থিতি অনেকের কাছে উদ্বেগ তৈরি করে। কেউ সহজেই নতুনের সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে, আবার কারও জন্য নতুন মানেই ভয়, অনিশ্চয়তা ও অস্থিরতা। এমন অনুভূতি স্বাভাবিক।

আজকের সময়ে নতুনের প্রতি ভয়কে কখনও কখনও দুর্বলতা হিসেবে দেখা হলেও, এ ধরনের প্রতিক্রিয়া অনেকেরই হয়ে থাকে। মনোবিজ্ঞানে এ ধরনের ভয়কে ‘নিওফোবিয়া’ বলা হয়।

নিওফোবিয়া কী

নিওফোবিয়া হলো নতুন ঘটনা, অভিজ্ঞতা, পরিবেশ, মানুষ বা খাবারের প্রতি অস্বস্তি বা ভয়। এটি স্থায়ী ও অযৌক্তিক হয়ে থাকে। অনেকের জন্য নতুন পরিস্থিতি মানে ঝুঁকি মনে হয়, তাই তারা নতুন সম্পর্ক বা অভিজ্ঞতা এড়িয়ে যেতে পারে। নিওফোবিয়া থাকা মানে কোনো ত্রুটি নেই; অনেকেই পরিচিত পরিবেশে বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, ধীরে ধীরে নতুনের সঙ্গে মানিয়ে নেন।

নিওফোবিয়ার কারণ

মনোবিদরা প্রধানত চারটি কারণ উল্লেখ করেছেন-

১. অচেনাকে বিপদ মনে করা: মানুষের মস্তিষ্ক সম্ভাব্য ঝুঁকি চিহ্নিত করতে অভ্যস্ত, তাই অচেনা বিষয় স্বাভাবিকভাবেই ভয় তৈরি করে।

২. খারাপ অভিজ্ঞতার প্রভাব: অতীতের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা নতুন পরিস্থিতিতে ভয় বাড়ায়।

৩. উদ্বেগ বা মানসিক সমস্যার প্রভাব: উদ্বেগ বা ওসিডি থাকলে নতুন পরিবেশ আরও অসুরক্ষিত মনে হয়।

৪. কঠোর রুটিনে বেড়ে ওঠা: কঠোর বা নিয়মভিত্তিক জীবনযাপন নতুন পরিবর্তনের সঙ্গে মানিয়ে নেওয়াকে কঠিন করে তোলে।

আরও পড়ুন

আরও পড়ুন

শীতকালে চুল ওঠা ও ভেঙে যাওয়া প্রতিরোধ করবেন যেভাবে

নিওফোবিয়ার লক্ষণ

> নতুন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলা

> রুটিন বদলালে অস্বস্তি বা নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি

> নতুন বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তা

> একই খাবার, পোশাক বা অভ্যাসে আটকে থাকা

> নতুন জায়গায় গিয়ে চুপচাপ বা খিটখিটে হওয়া

> নতুন কিছু করার আগে বেশি আশ্বাস চাইা

> নিজের স্বপ্ন বা সুযোগ এড়িয়ে যাওয়া

মোকাবিলা করার উপায়

১. ছোট ছোট নতুন কাজ দিয়ে শুরু করুন।

২. ভয়কে প্রশ্ন করুন—আমি ঠিক কীসের ভয় পাচ্ছি?

৩. ধীরে ধীরে নতুনের সঙ্গে পরিচিত হোন।

৪. পরিচিত কিছু সঙ্গে রাখুন, যেমন প্রিয় গান বা খাবার।

৫. শ্বাস-প্রশ্বাস, স্ট্রেচিং বা মাইন্ডফুলনেসের মাধ্যমে শরীর শান্ত রাখুন।

৬. ছোট অর্জনগুলো উদযাপন করুন, এগুলো আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।

৭. প্রয়োজন হলে পেশাদার থেরাপি নিন।

নিওফোবিয়া থাকা মানে আপনি দুর্বল নন। এটি মস্তিষ্কের স্বাভাবিক সুরক্ষা প্রতিক্রিয়া। ধীরে ধীরে ছোট পদক্ষেপ নেওয়াই নতুনের সঙ্গে মানিয়ে নেওয়ার পথে বড় সাফল্য।

সূত্র- ম্যারিজ ডট কম