হার্ট অ্যাটাক শুধু কম বয়সিদের হয়, এই ধারণা ভেঙে গেছে গত কয়েক বছরে। ৫০ পেরোয়নি, এমন মানুষেরও মৃত্যু হয়েছে হার্ট অ্যাটাকে। কিন্তু হার্ট অ্যাটাক বা হার্টের অসুখ একদিনে হয় না। প্রতিদিনই অভ্যাসই ধীরে ধীরে বাড়িয়ে তোলে হার্টের সমস্যা।

যুক্তরাষ্ট্রের এক কার্ডিওভাস্কুলার সার্জেন জেরেমি লন্ডন জানিয়েছেন, হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে ৪টি বিষয় এড়িয়ে চলতে হবে। এমনকি তিনি নিজেও এই ৪ অভ্যাস এড়িয়ে চলেন। সেগুলো কী-কী, চলুন জেনে নেওয়া যাক।

ধূমপান

এ বিষয়ে কোনো সন্দেহ নেই যে ধূমপানে শরীরের ক্ষতি হয়। ডা. লন্ডন বলেন, ‘এটি আপনার ফুসফুসকে ধ্বংস করে দেয়, ফুসফুসের ক্যান্সার, কার্ডিওভাস্কুলার রোগ ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।’ সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশনের মতে, ৪ জনের মধ্যে ১ জনের হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর পিছনে ধূমপান দায়ী।

মদ্যপান

ধূমপানের মতোই ক্ষতিকর মদ্যপান। চিকিৎসকের মতে, মদ্যপান শরীরের প্রতিটা কোষের ক্ষতি করে। অনেকের ধারণা ১ বা ২ গ্লাস মদ খেলে কোনো ক্ষতি হয় না। কিন্তু বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (হু)-ও জানিয়েছে, মদ্যপান কোনভাবেই স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ নয়। অর্থাৎ এক গ্লাস মদেও শরীরের ক্ষতি হতে পারে।

নরম পানীয়

চিনি মেশানো, সোডা যুক্ত নরম পানীয় স্বাস্থ্যের জন্য বিষ। এই ধরনের পানীয়তে কোনো পুষ্টিকর উপাদান থাকে না। তার বদলে এগুলো চিনিতে ভরপুর হয়। একাধিক গবেষণায় জানা গেছে, এই নরম পানীয় নিয়মিত খেলে ডায়াবিটিস, ওবেসিটি ও হার্টের অসুখের ঝুঁকি বাড়ে।

ময়দা

লুচি-পরোটা তো রয়েছেই। এ ছাড়াও বিস্কুট, পাস্তা, চাউমিন, বার্গার, কেক, পিৎজ়া, এমন ভূরি ভূরি খাবার রয়েছে যা ময়দা দিয়ে তৈরি হয়। ময়দা হলো প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট, যা ওবেসিটি ডেকে আনে। দেহের বাড়তি ওজনও হার্টের অসুখের জন্য দায়ী। ডা. লন্ডন জানিয়েছেন, ‘দেহের স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখার ক্ষেত্রে ৮০% ভূমিকা পালন করে ডায়েট এবং ২০% এক্সারসাইজ।’ সুতরাং, সুস্থ থাকতে হলে এই ৪ অভ্যাস এড়িয়ে চলতে হবে।