সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ব্লাড সুগার বেশি, কী করবেন?

  লাইফস্টাইল ডেস্ক ০৪ নভেম্বর ২০১৯, ১২:১৭ | অনলাইন সংস্করণ

ব্লাড সুগার পরীক্ষা করা হচ্ছে।
ব্লাড সুগার পরীক্ষা করা হচ্ছে। ছবি সংগৃহীত

স্বাভাবিকের চেয়ে রক্তে বেশি শর্করা বা সুগার থাকলে তাকে বলা হয় ডায়াবেটিস মেলাইটাস বা সংক্ষেপে ডায়াবেটিস। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখলে আপনি সুস্থ থাকবেন। যেসব খাবার রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে তা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার প্রথম লক্ষণ সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকের ব্লাড সুগার বেড়ে যায়। এমন হলে রক্তে শর্করার মাত্রা অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

আসুন জেনে নিই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ব্লাড সুগার বেশি হলে কী করবেন?

১. তবে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি হলে সকালের খাবার বাদ দেয়া যাবে না। সকালে না খেলে সারাদিনে খাওয়ার পরিমাণ বেড়ে যায়।

২. সকালের মতোই গুরুত্বপূর্ণ বিকালের নাস্তাটাও। আর রাতে কার্বোহাইড্রেট কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে ব্যায়াম করতে হবে। পারলে সন্ধ্যায় ব্যায়াম করুন।

৩. রাতের খাবার শেষে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে যাবেন না। কম করে হলেও দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন। সম্ভব হলে রাতে খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটুন। এতে সকালে উঠে রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকবে।

সুস্থ থাকতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিয়মিত ডায়াবেটিসের ওষুধ খান।

[প্রিয় পাঠক, আপনিও দৈনিক যুগান্তর অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইলবিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, এখন আমি কী করব, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন-[email protected]-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে।]
আরও পড়ুন
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত
সব খবর

ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক : সাইফুল আলম, প্রকাশক : সালমা ইসলাম

প্রকাশক কর্তৃক ক-২৪৪ প্রগতি সরণি, কুড়িল (বিশ্বরোড), বারিধারা, ঢাকা-১২২৯ থেকে প্রকাশিত এবং যমুনা প্রিন্টিং এন্ড পাবলিশিং লিঃ থেকে মুদ্রিত।

পিএবিএক্স : ৯৮২৪০৫৪-৬১, রিপোর্টিং : ৯৮২৪০৭৩, বিজ্ঞাপন : ৯৮২৪০৬২, ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৩, সার্কুলেশন : ৯৮২৪০৭২। ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৬ 

E-mail: [email protected]

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০০০-২০১৯

converter
×