সকালের যে ৭ অভ্যাস দিনভর আপনাকে রাখবে কর্মদীপ্ত

  লাইফস্টাইল ডেস্ক ২৬ জানুয়ারি ২০২০, ১২:১৩ | অনলাইন সংস্করণ

সকালে ঘুম থেকে ওঠা।
সকালে ঘুম থেকে ওঠা। ছবি সংগৃহীত

সকালে ঘুম থেকে ওঠার অনেক নিয়ম রয়েছে। তবে নিয়ম মেনে আমরা অনেকেই ঘুম থেকে উঠি না।

দিনের শুরুতে ঘুম থেকে ওঠার কিছু উপায় রয়েছে। আপনার দিনটি সঠিকভাবে শুরু করা। কারণ দিনের শুরু অর্থাৎ সকালকেই সারাদিনের সবচেয়ে শক্তিশালী অংশ হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

দিন শুরুর প্রথম দুই ঘণ্টা আপনি কীভাবে ব্যয় করবেন তার ওপর সারাদিনের কাজের বিষয়টি নির্ভর করে। সকালের কিছু ছোট ছোট অভ্যাস আপনার দিনটিকে শক্তিশালী করে তুলতে পারে।

আসুন জেনে নিই সকালের যে ৭ অভ্যাস সারাদিনের শক্তি জোগাবে-

১. সকালে ঘুম থেকে উঠে বিছানা গোছাতে হবে। এই বিছানা গোছানো আপনাকে সারাদিন সংগঠিত রাখবে। আর আপনার বাড়িও পরিষ্কার গুরুত্বপূর্ণ কাজের অংশ।

২. সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করুন। শরীর থেকে সব ধরনের টক্সিন বের হয়ে যাবে। ঠাণ্ডা, গরম বা লেবু পানি যে কোনোটাই হতে পারে। শুধু সকালে পানি খেতে ভুলবেন না।

৩. ঘুম থেকে উঠে শরীরচর্চা করুন। যে ধরনের শরীরচর্চাই করুন না কেন সেটিই আমাদের শরীরের জন্য উপকারী। শরীরকে সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য সকালে কিছুটা সময় শরীরচর্চার জন্য বের করুন।

৪. সারাদিনের তালিকা প্রস্তুত করুন রাতেই। সারাদিন কি কাজ করবেন তার তালিকা বানিয়ে ফেলুন। রুটিন তৈরি করলে আপনার কাজ অনেক সহজ হবে।

৫. রাতে ঘুমানোর আগে ফোন বন্ধ রাখুন। সকালে নিজেকে সময় দিন ও মন শান্ত রাখুন।

৬. সকালে আগে খবরের কাগজ পড়বেন, কাপড় ইস্ত্রি করবেন না স্নান করবেন, তা ঠিক করুন।

৭. ভালো করে ব্রেকফাস্ট করুন আপনি খালি পেটে কখনই কোনো কাজ করতে পারবেন না।

তথ্যসূত্র: রোল্ডস্কাই

[প্রিয় পাঠক, আপনিও দৈনিক যুগান্তর অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইলবিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, এখন আমি কী করব, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন-[email protected]-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে।]
আরও পড়ুন
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত
সব খবর

সম্পাদক : সাইফুল আলম, প্রকাশক : সালমা ইসলাম

প্রকাশক কর্তৃক ক-২৪৪ প্রগতি সরণি, কুড়িল (বিশ্বরোড), বারিধারা, ঢাকা-১২২৯ থেকে প্রকাশিত এবং যমুনা প্রিন্টিং এন্ড পাবলিশিং লিঃ থেকে মুদ্রিত।

পিএবিএক্স : ৯৮২৪০৫৪-৬১, রিপোর্টিং : ৯৮২৪০৭৩, বিজ্ঞাপন : ৯৮২৪০৬২, ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৩, সার্কুলেশন : ৯৮২৪০৭২। ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৬ 

E-mail: [email protected]

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত

 
×