দাঁত ব্রাশ করার সঠিক নিয়ম
jugantor
দাঁত ব্রাশ করার সঠিক নিয়ম

  ডা. মীর আবু নাঈম  

২৫ আগস্ট ২০২০, ১১:২৯:৪৩  |  অনলাইন সংস্করণ

ছবি সংগৃহীত

দাঁত ভালো রাখতে নিয়মিত ব্রাশ করা প্রয়োজন। সকালে ঘুম থেকে উঠে ও রাতে খাবারের পর ঘুমাতে যাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করতে হবে। দাঁত ভালোভাবে ব্রাশ না করলে দাঁতের ফাঁকে জীবাণু আটকে থাকে।

তবে প্রতিদিন ব্রাশ করলেও অনেকেই দাঁতের সমস্যা ভোগেন। এর মূল কারণ হচ্ছে– সঠিকভাবে ব্রাশ করতে না পারা এবং না জানা।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, দাঁত ব্রাশ করারও কিছু নিয়ম রয়েছে। আসুন জেনে নিই দাঁত ব্রাশ করার সঠিক নিয়ম।

দাঁত ব্রাশের সঠিক পদ্ধতি-

১. ভালো ব্র্যান্ডের নরম ব্রিসলের ব্রাশ ব্যবহার করুন। ব্রাশ ভিজিয়ে তাতে টুথপেস্ট লাগান। ফ্লোরাইড টুথপেস্ট সবচেয়ে ভালো। এটি ক্যাভিটি থেকে রক্ষা করে এবং দাঁতের ক্ষয়রোধ করে। তবে বেশিমাত্রায় টুথপেস্ট ব্যবহার না করাই ভালো। অল্প টুথপেস্ট ব্যবহার করলেই উপকার পাওয়া যায়। ব্রাশ করতে হবে ওপর-নিচে।

২. ৪৫ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে ব্রাশ করুন। ওপরের পাটি ও নিচের পাটির দাঁতগুলো একসঙ্গে করুন এবং ব্রাশটা ৪৫ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে রেখে ওপরের পাটির দাঁত ওপর থেকে নিচে এবং নিচের পাটির দাঁত নিচ থেকে ওপরে করে দাঁত মাজলে বেশি উপকার পাবেন।

৩. ছোট ছোট বৃত্তাকার আকারে ব্রাশ করতে হবে। দাঁতের ভেতরের দিকে দাঁত ও মাড়ির সংযোগস্থলে বৃত্তাকার আকারে আলত করে ব্রাশ করতে হবে। এভাবে ২-৩ মিনিট ব্রাশ করুন।

৪. দাঁতের পেছনের দিক বা আপার মোলারে, মুখের একপাশে ব্রাশ করুন। একটা দিক হয়ে গেলে মুখের অন্যদিকেও একইভাবে ব্রাশ করুন। দাঁতের সামনের দিকের পাশাপাশি পেছনের দিকটাও সমানভাবে পরিষ্কার করতে হবে।

৫. লোওয়ার মোলারে ব্রাশ করুন। মুখের একপাশে লোওয়ার মোলারে ২-৩ মিনিটের জন্য ব্রাশ করুন। তার পর মুখের অন্যদিকে শিফট করুন এবং এটির পুনরাবৃত্তি করুন।

৬. দাঁতের ভেতরে ব্রাশ করতে হবে। অনেকেই ব্রাশ করার সময় দাঁতের সামনের দিকটা শুধু পরিষ্কার করলেও ভেতরের দিকটা করেন না। ফলে সেসব জায়গায় ব্যাকটেরিয়া জমতে শুরু করে।

৭. জিহ্বা ও গালের ভেতরে ব্রাশ করুন। জিহ্বা ও গালের ভেতরেও পরিষ্কার করতে হবে। কারণ এগুলোতে ময়লা জমে মুখকে দুর্গন্ধযুক্ত করে তোলে।

৮. ব্রাশ শেষ হলে মুখ ও টুথব্রাশ ধুয়ে নিন। এর পর মুখে পানি নিন ও ভালো করে কুলকুচি করে ফেলে দিন।
৯. দাঁত মাজার পর ভালো করে ব্রাশ ধুয়ে নিন। যেন ব্রাশে কোনো ধরনের ব্যাকটেরিয়া জমে থাকতে না পারে। আর ৩-৬ মাস পর পর ব্রাশ পরিবর্তন করুন।

বছরে অন্তত একবার একজন দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান ও পরামর্শ নিন।

লেখক:
উদায়ন ডেন্টাল কলেজ
রাজশাহী।

[প্রিয় পাঠক, আপনিও দৈনিক যুগান্তর অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইলবিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, এখন আমি কী করব, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন-jugantorlifestyle@gmail.com-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে।]

দাঁত ব্রাশ করার সঠিক নিয়ম

 ডা. মীর আবু নাঈম 
২৫ আগস্ট ২০২০, ১১:২৯ এএম  |  অনলাইন সংস্করণ
ছবি সংগৃহীত
ছবি সংগৃহীত

দাঁত ভালো রাখতে নিয়মিত ব্রাশ করা প্রয়োজন। সকালে ঘুম থেকে উঠে ও রাতে খাবারের পর ঘুমাতে যাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করতে হবে। দাঁত ভালোভাবে ব্রাশ না করলে দাঁতের ফাঁকে জীবাণু আটকে থাকে। 

তবে প্রতিদিন ব্রাশ করলেও অনেকেই দাঁতের সমস্যা ভোগেন। এর মূল কারণ হচ্ছে– সঠিকভাবে ব্রাশ করতে না পারা এবং না জানা। 

বিশেষজ্ঞরা বলেন, দাঁত ব্রাশ করারও কিছু নিয়ম রয়েছে।  আসুন জেনে নিই দাঁত ব্রাশ করার সঠিক নিয়ম। 

দাঁত ব্রাশের সঠিক পদ্ধতি-

১. ভালো ব্র্যান্ডের নরম ব্রিসলের ব্রাশ ব্যবহার করুন। ব্রাশ ভিজিয়ে তাতে টুথপেস্ট লাগান। ফ্লোরাইড টুথপেস্ট সবচেয়ে ভালো। এটি ক্যাভিটি থেকে রক্ষা করে এবং দাঁতের ক্ষয়রোধ করে। তবে বেশিমাত্রায় টুথপেস্ট ব্যবহার না করাই ভালো। অল্প টুথপেস্ট ব্যবহার করলেই উপকার পাওয়া যায়। ব্রাশ করতে হবে ওপর-নিচে।

২. ৪৫ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে ব্রাশ করুন। ওপরের পাটি ও নিচের পাটির দাঁতগুলো একসঙ্গে করুন এবং ব্রাশটা ৪৫ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে রেখে ওপরের পাটির দাঁত ওপর থেকে নিচে এবং নিচের পাটির দাঁত নিচ থেকে ওপরে করে দাঁত মাজলে বেশি উপকার পাবেন।

৩. ছোট ছোট বৃত্তাকার আকারে ব্রাশ করতে হবে। দাঁতের ভেতরের দিকে দাঁত ও মাড়ির সংযোগস্থলে বৃত্তাকার আকারে আলত করে ব্রাশ করতে হবে। এভাবে ২-৩ মিনিট ব্রাশ করুন।

৪. দাঁতের পেছনের দিক বা আপার মোলারে, মুখের একপাশে ব্রাশ করুন। একটা দিক হয়ে গেলে মুখের অন্যদিকেও একইভাবে ব্রাশ করুন। দাঁতের সামনের দিকের পাশাপাশি পেছনের দিকটাও সমানভাবে পরিষ্কার করতে হবে।

৫. লোওয়ার মোলারে ব্রাশ করুন। মুখের একপাশে লোওয়ার মোলারে ২-৩ মিনিটের জন্য ব্রাশ করুন। তার পর মুখের অন্যদিকে শিফট করুন এবং এটির পুনরাবৃত্তি করুন।

৬. দাঁতের ভেতরে ব্রাশ করতে হবে। অনেকেই ব্রাশ করার সময় দাঁতের সামনের দিকটা শুধু পরিষ্কার করলেও ভেতরের দিকটা করেন না। ফলে সেসব জায়গায় ব্যাকটেরিয়া জমতে শুরু করে।

৭. জিহ্বা ও গালের ভেতরে ব্রাশ করুন। জিহ্বা ও গালের ভেতরেও পরিষ্কার করতে হবে। কারণ এগুলোতে ময়লা জমে মুখকে দুর্গন্ধযুক্ত করে তোলে।

৮. ব্রাশ শেষ হলে মুখ ও টুথব্রাশ ধুয়ে নিন। এর পর মুখে পানি নিন ও ভালো করে কুলকুচি করে ফেলে দিন।
৯.  দাঁত মাজার পর ভালো করে ব্রাশ ধুয়ে নিন। যেন ব্রাশে কোনো ধরনের ব্যাকটেরিয়া জমে থাকতে না পারে। আর ৩-৬ মাস পর পর ব্রাশ পরিবর্তন করুন।

বছরে অন্তত একবার একজন দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান ও পরামর্শ নিন। 

 

লেখক:
উদায়ন ডেন্টাল কলেজ
রাজশাহী।

 

[প্রিয় পাঠক, আপনিও দৈনিক যুগান্তর অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইলবিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, এখন আমি কী করব, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন-jugantorlifestyle@gmail.com-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে।]
যুগান্তর ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন