কিছুদিন ধরে কি অল্পতেই মেজাজ খারাপ হয়ে যাচ্ছে? আশপাশের মানুষের সামান্য আচরণও বিরক্তির কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে? এমনটা নিয়মিত হলে বিষয়টিকে শুধু স্বভাবের পরিবর্তন হিসেবে দেখার সুযোগ নেই। ঘুমের ঘাটতি থেকে শুরু করে মানসিক চাপ—বিভিন্ন কারণেই মানুষ অতিরিক্ত খিটখিটে হয়ে উঠতে পারেন। দীর্ঘদিন এমন চলতে থাকলে এর প্রভাব পড়তে পারে ব্যক্তিগত সম্পর্ক, কাজ ও দৈনন্দিন জীবনে। জেনে নেওয়া যাক, এর সম্ভাব্য কারণগুলো—

ঘুমের ঘাটতি

পর্যাপ্ত ও ভালো মানের ঘুম না হলে শরীর ও মস্তিষ্ক দুটিই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এতে আবেগ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা কমে গিয়ে মানুষ সহজেই বিরক্ত বা হতাশ হয়ে পড়তে পারেন। ঘুমের সমস্যা মনোযোগেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ

কাজের চাপ, অর্থনৈতিক দুশ্চিন্তা, সম্পর্কের টানাপোড়েন কিংবা নানা দায়িত্ব দীর্ঘসময় ধরে মানসিক চাপ তৈরি করতে পারে। এই চাপ যখন জমতে থাকে, তখন ছোটখাটো সমস্যাকেও অনেক বড় মনে হতে পারে।

মানসিকভাবে অতিরিক্ত চাপ নেওয়া

একসঙ্গে অনেক কাজ, সিদ্ধান্ত, বার্তা ও দায়িত্ব সামলাতে গেলে মস্তিষ্কের ওপর বাড়তি চাপ পড়ে। মানসিক শক্তি কমে যাওয়ার ফলে স্বাভাবিক কোনো অনুরোধ বা ছোটখাটো বিষয়ও তখন বিরক্তিকর বলে মনে হতে পারে।

আরও পড়ুন

আরও পড়ুন

স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েও বাড়ছে ওজন, কারণ কী?

অতিরিক্ত স্ক্রিনে সময় কাটানো

দীর্ঘসময় সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম, সংবাদ কিংবা অন্যান্য ডিজিটাল কনটেন্ট ব্যবহারে মস্তিষ্ক সবসময় নানা তথ্য ও উদ্দীপনার মধ্যে থাকে। ঘন ঘন নোটিফিকেশন বা বাধার কারণে মনকে বিশ্রাম দেওয়াও কঠিন হয়ে পড়ে, যা বিরক্তি বাড়াতে পারে।

খাবার বাদ দেওয়া বা পুষ্টির ঘাটতি

দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলে শরীরে শক্তির ঘাটতি তৈরি হতে পারে। ফলে ক্ষুধা, ক্লান্তি ও অস্বস্তির সঙ্গে খিটখিটে মেজাজও দেখা দিতে পারে। নিয়মিত ও সুষম খাবার শরীরে প্রয়োজনীয় শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে।

আরও পড়ুন

আরও পড়ুন

সন্ধ্যায় হঠাৎ ক্ষুধা লাগে? এর পেছনের কারণ জানুন

শরীরচর্চা বা নড়াচড়ার অভাব

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ মেজাজ ভালো রাখতে এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। দীর্ঘ সময় বসে থাকা ও পর্যাপ্ত নড়াচড়া না করলে শরীরে অলসতা ও ক্লান্তি তৈরি হতে পারে, যা অস্থিরতা বাড়াতে পারে।

নিজেকে সময় না দেওয়া

একটানা কাজ করা, অন্যের যত্ন নেওয়া কিংবা সবসময় ফোনে যুক্ত থাকার কারণে নিজের জন্য শান্ত সময় বের করা হয়ে ওঠে না অনেকের। পর্যাপ্ত বিরতি ও বিশ্রামের অভাবে ধীরে ধীরে মানসিক শক্তি কমে যেতে পারে, যার প্রভাব মেজাজেও পড়তে পারে।