যে ৪ খাবার খেলে ভালো থাকবে নারীর শরীর

  লাইফস্টাইল ডেস্ক ০৬ সেপ্টেম্বর ২০১৯, ১৮:১৭ | অনলাইন সংস্করণ

টমেটো ও  জলপাইয়ের তেল।
টমেটো ও জলপাইয়ের তেল।

ঘরে-বাইরে সমানতালে কাজ করে থাকেন নারীরা। তাই একজন নারী যদি সুস্থ না থাকেন তবে ঘর সামাল দিয়ে বাইরে কাজ করা তার জন্য খুবই কঠিন ব্যাপার।

তাই নারীস্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে বাড়তি যত্নের প্রয়োজন।এজন্য নারীর প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম ও ব্যায়ামের প্রয়োজন রয়েছে।

কিছু খাবার রয়েছে যা নারীর পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে। এমন কিছু খাবারের নাম জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি।

আসুন জেনে নেই যেসব খাবার নারীর শরীর ভালো রাখবে।

১. টমেটোর থাকা প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রদাহরোধী উপাদান জরায়ু ও স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে কাজ করে।

২. কাঠবাদামে রয়েছে পুষ্টি, প্রোটিন, ভালো মানের চর্বি, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, জিংক, কপার, সেলেনিয়াম, ফলেট, ভিটামিন ই ও ভিটামিন এ। যা নারীর শরীরের জন্য খুবই উপকারি।

৩. জলপাইয়ের তেল নারীদের জন্য খুবই উপকারি। জলপাই তেলে রয়েছে মনুস্যাচুরেটেড ফ্যাট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ই ও কে। জলপাইয়ের তেল কোলন, স্তন ও ত্বকের ক্যানসার প্রতিরোধ করে। এছাড়া জলপাইয়ের তেল দীর্ঘমেয়াদি প্রদাহ, টাইট টু ডায়াবেটিস ও হৃদরোগ প্রতিরোধ করে।

৪. সবুজ শাকসবজিতে থাকা পটাশিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফলেট, ভিটামিন সি, ই ও কে সব বয়সের নারীরই জন্য খুবই উপকারি। কারণ সবুজ শাকসবজি হৃদরোগ, টাইপ টু ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করে।

[প্রিয় পাঠক, আপনিও দৈনিক যুগান্তর অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইলবিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, এখন আমি কী করব, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ মেইল করুন-[email protected]-এ ঠিকানায়। লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে।]
আরও পড়ুন
  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত
সব খবর

ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক : সাইফুল আলম, প্রকাশক : সালমা ইসলাম

প্রকাশক কর্তৃক ক-২৪৪ প্রগতি সরণি, কুড়িল (বিশ্বরোড), বারিধারা, ঢাকা-১২২৯ থেকে প্রকাশিত এবং যমুনা প্রিন্টিং এন্ড পাবলিশিং লিঃ থেকে মুদ্রিত।

পিএবিএক্স : ৯৮২৪০৫৪-৬১, রিপোর্টিং : ৯৮২৪০৭৩, বিজ্ঞাপন : ৯৮২৪০৬২, ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৩, সার্কুলেশন : ৯৮২৪০৭২। ফ্যাক্স : ৯৮২৪০৬৬ 

E-mail: [email protected]

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০০০-২০১৯

converter
×