মানুষের জীবনে কিছু আসক্তি আছে, যা ধীরে ধীরে তার ইমান, চরিত্র, মানসিক প্রশান্তি ও আত্মিক পবিত্রতাকে দুর্বল করে দেয়। পরনারীর প্রতি অবৈধ আকর্ষণ, অশ্লীল ছবি-ভিডিও দেখা, পর্নোগ্রাফিতে আসক্ত হওয়া কিংবা গোপনে কুপ্রবৃত্তির অনুসরণ করা— এমনই কিছু ভয়াবহ অভ্যাস। শুরুতে অনেকে এগুলোকে সামান্য বিনোদন মনে করলেও একসময় তা অভ্যাসে পরিণত হয়। ফলে নামাজে মনোযোগ কমে যায়, অন্তরে পাপের প্রতি আকর্ষণ বাড়ে, লজ্জাবোধ দুর্বল হয় এবং আল্লাহর সঙ্গে বান্দার সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

তবে আশার কথা হলো— কোনো মানুষ পাপের অভ্যাসে জড়িয়ে পড়লেই তার জন্য আল্লাহর রহমতের দরজা বন্ধ হয়ে যায় না। আন্তরিক তওবা, দৃঢ় সংকল্প, দোয়া, ইবাদত এবং বাস্তব পদক্ষেপের মাধ্যমে এই আসক্তি থেকে মুক্ত হওয়া সম্ভব, ইনশাআল্লাহ।

ইসলাম শুধু পাপ থেকে নিষেধই করেনি; বরং চোখ, মন, চিন্তা ও চরিত্রকে পবিত্র রাখার সুন্দর দিকনির্দেশনাও দিয়েছে। তাই কুরআন ও হাদিসের আলোকে জেনে নেওয়া যাক, পরনারী ও অশ্লীলতার আসক্তি থেকে মুক্তির কার্যকর উপায়, গুরুত্বপূর্ণ দোয়া এবং প্রয়োজনীয় আমলগুলো—

১. দৃষ্টি সংযত রাখা

পরনারী ও অশ্লীলতার আসক্তির পাপ থেকে বাঁচার প্রথম পদক্ষেপ হচ্ছে— দৃষ্টি সংযত রাখা। এসব পাপ থেকে বাঁচতে হলে প্রথমেই নিজের দৃষ্টিকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। কারণ অনেক সময় একটি অনিয়ন্ত্রিত দৃষ্টি থেকেই মনে কুচিন্তা, কুপ্রবৃত্তি ও পাপের আকাঙ্ক্ষা তৈরি হয়। মহান আল্লাহ পবিত্র কুরআনে পুরুষদের উদ্দেশে ইরশাদ করেন—

قُل لِّلْمُؤْمِنِينَ يَغُضُّوا مِنْ أَبْصَارِهِمْ وَيَحْفَظُوا فُرُوجَهُمْ ۚ ذَٰلِكَ أَزْكَىٰ لَهُمْ ۗ إِنَّ اللَّهَ خَبِيرٌ بِمَا يَصْنَعُونَ

‘মুমিন পুরুষদের বলুন, তারা যেন তাদের দৃষ্টিকে সংযত রাখে এবং তাদের লজ্জাস্থানের হেফাজত করে। এটাই তাদের জন্য অধিক পবিত্র। নিশ্চয়ই তারা যা করে, আল্লাহ সে সম্পর্কে সম্যক অবহিত।’ (সুরা আন-নুর: আয়াত ৩০)

এই আয়াত থেকে বোঝা যায়, দৃষ্টি সংযত রাখা শুধু একটি ভালো অভ্যাস নয়; বরং এটি মুমিনের জন্য আল্লাহর নির্দেশ।

তাই মোবাইল, কম্পিউটার কিংবা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে কোনো অশ্লীল দৃশ্য সামনে এলে সঙ্গে সঙ্গে চোখ ফিরিয়ে নিতে হবে। ইচ্ছাকৃতভাবে খারাপ দৃশ্য দেখা, অশ্লীল ছবি-ভিডিও খোঁজা কিংবা বারবার একই ধরনের কনটেন্ট দেখা থেকে বিরত থাকতে হবে।

২. পরনারীর প্রতি আসক্তি ও অশ্লীলতা থেকে বেঁচে থাকা

ইসলাম শুধু ব্যভিচার করতে নিষেধ করেনি; বরং ব্যভিচারের দিকে নিয়ে যায় এমন পথ থেকেও দূরে থাকতে নির্দেশ দিয়েছে। আল্লাহ তাআলা বলেন—

وَلَا تَقْرَبُوا الزِّنَىٰ ۖ إِنَّهُ كَانَ فَاحِشَةً وَسَاءَ سَبِيلًا

‘তোমরা ব্যভিচারের কাছেও যেয়ো না। নিশ্চয়ই এটি অশ্লীল কাজ এবং অত্যন্ত মন্দ পথ।’ (সুরা আল-ইসরা: আয়াত ৩২)

এখানে লক্ষণীয়, আল্লাহ শুধু ব্যভিচার করতে নিষেধ করেননি; বলেছেন, এর কাছেও যেয়ো না। অর্থাৎ যেসব কাজ মানুষকে ধীরে ধীরে ব্যভিচারের দিকে নিয়ে যায়, সেগুলো থেকেও সতর্ক থাকতে হবে। যেমন—

• পরনারীর প্রতি কামনাপূর্ণ দৃষ্টিতে তাকানো।
• অশ্লীল ছবি ও ভিডিও দেখা।
• পরনারীর সঙ্গে অনৈতিক কথাবার্তা ও গোপন সম্পর্ক গড়ে তোলা।
• পর্নোগ্রাফি অনুসন্ধান করা কিংবা সংরক্ষণ করা।
• কুপ্রবৃত্তিকে উসকে দেয় এমন কনটেন্ট নিয়মিত দেখা।

এসব অভ্যাস থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে।

৩. অশ্লীলতা ও কুপ্রবৃত্তি থেকে বাঁচার গুরুত্বপূর্ণ দোয়া

মানুষের মন ও প্রবৃত্তি অনেক সময় তাকে পাপের দিকে টেনে নিয়ে যায়। তাই নিজের শক্তির ওপর নির্ভর না করে আল্লাহর কাছে সাহায্য চাইতে হবে। নিচের দোয়াগুলো নিয়মিত পড়া যেতে পারে।

চোখ, কান, অন্তর ও লজ্জাস্থানের অনিষ্ট থেকে বাঁচার দোয়া

اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ سَمْعِي، وَمِنْ شَرِّ بَصَرِي، وَمِنْ شَرِّ لِسَانِي، وَمِنْ شَرِّ قَلْبِي، وَمِنْ شَرِّ مَنِيِّي

উচ্চারণ: ‘আল্লাহুম্মা ইন্নি আউজুবিকা মিন শাররি সামঈ, ওয়া মিন শাররি বাসারি, ওয়া মিন শাররি লিসানি, ওয়া মিন শাররি কালবি, ওয়া মিন শাররি মানিয়্যি।

অর্থ: ‘হে আল্লাহ! আমি আপনার কাছে আমার কানের অনিষ্ট, চোখের অনিষ্ট, জিহ্বার অনিষ্ট, অন্তরের অনিষ্ট এবং আমার যৌনপ্রবৃত্তির অনিষ্ট থেকে আশ্রয় প্রার্থনা করছি।’ (আবু দাউদ ১৫৫১, তিরমিজি ৩৪৯২)

এই দোয়াটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এতে চোখ, কান, অন্তর ও যৌনপ্রবৃত্তির অনিষ্ট থেকে আল্লাহর আশ্রয় চাওয়া হয়েছে।

খারাপ চরিত্র, মন্দ কাজ ও কুপ্রবৃত্তি থেকে বাঁচার দোয়া

اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ مُنْكَرَاتِ الْأَخْلَاقِ، وَالْأَعْمَالِ، وَالْأَهْوَاءِ

উচ্চারণ: আল্লাহুম্মা ইন্নি আউজুবিকা মিন মুনকারাতিল আখলাকি, ওয়াল আ'মালি, ওয়াল আহওয়ায়ি।’

অর্থ: ‘হে আল্লাহ! আমি আপনার কাছে খারাপ চরিত্র, মন্দ কাজ ও কুপ্রবৃত্তি থেকে আশ্রয় প্রার্থনা করছি।’ তিরমিজি ৩৫৯১)

এই দোয়াটি নিয়মিত পড়লে আল্লাহর কাছে নিজের চরিত্র সংশোধন ও কুপ্রবৃত্তি থেকে মুক্তির প্রার্থনা করা হয়।

নিজের নফসের ওপর ছেড়ে না দেওয়ার দোয়া

يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيثُ، أَصْلِحْ لِي شَأْنِي كُلَّهُ، وَلَا تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ

উচ্চারণ: ‘ইয়া হাইয়্যু, ইয়া কাইয়্যুম! বিরাহমাতিকা আসতাগিস। আসলিহ লি শা'নি কুল্লাহু, ওয়া লা তাকিলনি ইলা নাফসি ত্বরফাতা আইন।’

অর্থ: ‘হে চিরঞ্জীব, হে সবকিছুর ধারক ও রক্ষক! আমি আপনার রহমতের মাধ্যমে সাহায্য প্রার্থনা করছি। আপনি আমার সব বিষয় সংশোধন করে দিন এবং এক পলকের জন্যও আমাকে আমার নিজের ওপর ছেড়ে দেবেন না।’ (মুস্তাদরাকে হাকিম ১/৫৪৫, নাসাঈ)

এই দোয়াটির মাধ্যমে বান্দা স্বীকার করে যে, আল্লাহর সাহায্য ছাড়া নিজের নফস ও কুপ্রবৃত্তি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন।

পবিত্রতা ও আত্মসংযমের জন্য দোয়া

اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ الْهُدَى وَالتُّقَى وَالْعَفَافَ وَالْغِنَى

উচ্চারণ: ‘আল্লাহুম্মা ইন্নি আসআলুকাল হুদা, ওয়াত তুকা, ওয়াল আফাফা, ওয়াল গিনা।’

অর্থ: ‘হে আল্লাহ! আমি আপনার কাছে হেদায়েত, তাকওয়া, পবিত্রতা ও অমুখাপেক্ষিতা প্রার্থনা করছি।’ (মুসলিম ২৭২১)

এই দোয়াটি বিশেষভাবে অর্থবহ। কারণ এখানে আল্লাহর কাছে আত্মসংযম, পবিত্রতা ও তাকওয়া চাওয়া হয়েছে।

আরও পড়ুন

আরও পড়ুন

সন্তান না হওয়ার অজুহাতে স্ত্রীকে তালাক দেওয়া কি শরিয়তসম্মত?

৪. অশ্লীলতার আসক্তি থেকে মুক্তির জন্য তওবা ও ইস্তিগফার

কেউ যদি দীর্ঘদিন ধরে পর্নোগ্রাফি, অশ্লীলতা কিংবা অন্য কোনো গুনাহে আসক্ত হয়ে পড়ে, তাহলে তার উচিত হতাশ না হয়ে আন্তরিকভাবে আল্লাহর কাছে তওবা করা। মহান আল্লাহ বলেন—

قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَىٰ أَنْفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا ۚ إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ

‘বলুন, হে আমার বান্দারা! যারা নিজেদের ওপর জুলুম করেছ, তোমরা আল্লাহর রহমত থেকে নিরাশ হয়ো না। নিশ্চয়ই আল্লাহ সমস্ত গুনাহ ক্ষমা করে দেন। নিশ্চয়ই তিনি ক্ষমাশীল, পরম দয়ালু।’ (সুরা আয-যুমার: আয়াত ৫৩)

তওবার ক্ষেত্রে তিনটি বিষয় বিশেষভাবে জরুরি—

• পাপের জন্য অন্তর থেকে অনুতপ্ত হওয়া।
• অবিলম্বে সেই পাপ পরিত্যাগ করা।
• ভবিষ্যতে আর সেই পাপে ফিরে না যাওয়ার দৃঢ় সংকল্প করা।

কেউ যদি আবার দুর্বল হয়ে একই পাপে জড়িয়ে পড়ে, তাহলে আবারও তওবা করতে হবে। বারবার ব্যর্থ হলেও আল্লাহর রহমত থেকে নিরাশ হওয়া যাবে না। পাপ হয়ে গেলে অজু করে দুই রাকাত নফল নামাজ আদায় করে আল্লাহর কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করা যায়। একে সালাতুত তওবা বলা হয়। রাসুলুল্লাহ (সা.) বলেছেন—

مَا مِنْ عَبْدٍ يُذْنِبُ ذَنْبًا فَيُحْسِنُ الطُّهُورَ، ثُمَّ يَقُومُ فَيُصَلِّي رَكْعَتَيْنِ، ثُمَّ يَسْتَغْفِرُ اللَّهَ، إِلَّا غَفَرَ اللَّهُ لَهُ

‘কোনো বান্দা গুনাহ করার পর উত্তমরূপে পবিত্রতা অর্জন করে, তারপর দাঁড়িয়ে দুই রাকাত নামাজ পড়ে এবং আল্লাহর কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করলে আল্লাহ তাকে ক্ষমা করে দেন।’ (আবু দাউদ ১৫২১, তিরমিজি ৪০৬)

৫. নির্জনে একা থাকার অভ্যাস কমিয়ে দিন

অনেক সময় নির্জনে একা থাকায় অশ্লীলতার আসক্তি বাড়ে, অবসর সময়ের অপব্যবহার এবং গোপনে মোবাইল ব্যবহারের কারণে। বিশেষ করে গভীর রাতে একা ঘরে বসে দীর্ঘ সময় মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার করলে পুরোনো অভ্যাসে ফিরে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। তাই—

• অপ্রয়োজনীয়ভাবে একা সময় কাটানো কমিয়ে দিন।
• পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে সময় কাটান।
• গভীর রাতে অকারণে জেগে থাকা পরিহার করুন।
• অবসর সময় ভালো কাজে ব্যয় করুন।
• নিজের দুর্বলতার সময় ও পরিস্থিতি চিহ্নিত করে সেগুলো এড়িয়ে চলুন।

মনে রাখবেন, পাপের সুযোগ থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়াও আত্মসংযমের গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

৬. মোবাইল ও ইন্টারনেট ব্যবহারে নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠা করুন

বর্তমানে পর্নোগ্রাফি ও অশ্লীল কনটেন্টের বড় একটি মাধ্যম হলো স্মার্টফোন ও ইন্টারনেট। তাই এ আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে প্রযুক্তির ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। ফলে আমাদের করণীয় হলো—

• মোবাইল ও কম্পিউটারে পর্নোগ্রাফি ব্লকার বা কনটেন্ট ফিল্টার ব্যবহার করুন।
• অশ্লীল কনটেন্ট সরবরাহ করে এমন ওয়েবসাইট ও অ্যাকাউন্ট ব্লক করুন।
• সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে অশ্লীল কনটেন্ট ছড়ায় এমন পেজ আনফলো করুন।
• রাতে ঘুমানোর সময় মোবাইল বিছানা থেকে দূরে রাখুন।
• সম্ভব হলে রাতে ফোন পরিবারের অন্য কারও কাছে বা নির্দিষ্ট স্থানে রেখে দিন।
• অপ্রয়োজনীয় ব্রাউজিং অ্যাপ ও আসক্তি বাড়ায় এমন অ্যাপ সরিয়ে ফেলুন।
• শুধু ইচ্ছাশক্তির ওপর নির্ভর না করে নিজের পরিবেশকেও পাপমুক্ত করার চেষ্টা করতে হবে।

৭. নিয়মিত নামাজ, কুরআন তিলাওয়াত ও ভালো কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন

অলসতা ও অবসর সময় অনেক সময় মানুষকে পাপের দিকে ধাবিত করে। তাই নিজের দৈনন্দিন জীবনকে ইবাদত ও ভালো কাজে সাজিয়ে নিতে হবে। আল্লাহ তাআলা বলেন—

إِنَّ الصَّلَاةَ تَنْهَىٰ عَنِ الْفَحْشَاءِ وَالْمُنْكَرِ

‘নিশ্চয়ই নামাজ অশ্লীল ও মন্দ কাজ থেকে বিরত রাখে।’ (সুরা আল-আনকাবুত: আয়াত ৪৫)

আরও পড়ুন

আরও পড়ুন

কঠিন রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার দোয়া

তাই নিয়মিত পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ আদায় করুন। কুরআন তিলাওয়াত করুন, অর্থ বোঝার চেষ্টা করুন এবং সকাল-সন্ধ্যার মাসনুন দোয়া ও জিকিরের অভ্যাস গড়ে তুলুন। এ ছাড়া—

• ভালো মানুষের সঙ্গে চলাফেরা করুন।
• দ্বীনি আলোচনা ও ইসলামি বই পড়ুন।
• পড়াশোনা, চাকরি কিংবা ব্যবসায় মনোযোগী হোন।
• নিজের জন্য গঠনমূলক দৈনিক রুটিন তৈরি করুন।

৮. যৌনপ্রবৃত্তি নিয়ন্ত্রণে রোজা রাখুন

যাদের বিয়ের সামর্থ্য নেই কিংবা যারা যৌনপ্রবৃত্তি নিয়ন্ত্রণে সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য রাসুলুল্লাহ (সা.) রোজা রাখার পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি বলেছেন—

يَا مَعْشَرَ الشَّبَابِ، مَنِ اسْتَطَاعَ مِنْكُمُ الْبَاءَةَ فَلْيَتَزَوَّجْ، فَإِنَّهُ أَغَضُّ لِلْبَصَرِ، وَأَحْصَنُ لِلْفَرْجِ، وَمَنْ لَمْ يَسْتَطِعْ فَعَلَيْهِ بِالصَّوْمِ، فَإِنَّهُ لَهُ وِجَاءٌ

‘হে যুবসমাজ! তোমাদের মধ্যে যে বিয়ের সামর্থ্য রাখে, সে যেন বিয়ে করে। কারণ, বিয়ে দৃষ্টিকে সংযত রাখে এবং লজ্জাস্থানের হেফাজত করে। আর যে বিয়ের সামর্থ্য রাখে না, সে যেন রোজা রাখে। কারণ, রোজা তার যৌনপ্রবৃত্তি নিয়ন্ত্রণের মাধ্যম।’ (বুখারি ৫০৬৬, মুসলিম ১৪০০)

সুতরাং সামর্থ্য অনুযায়ী সোমবার ও বৃহস্পতিবার কিংবা প্রতি মাসে তিন দিন আইয়্যামে বিজের রোজা রাখার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন। তবে শারীরিক সক্ষমতা ও স্বাস্থ্যের বিষয়টিও বিবেচনায় রাখতে হবে।

৯. আসক্তি নিয়ন্ত্রণে না এলে প্রয়োজনীয় সহায়তা নিন

কখনো কখনো অশ্লীলতার অভ্যাস এমন পর্যায়ে পৌঁছে যায় যে, ব্যক্তি নিজে চেষ্টা করেও তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। বারবার ছাড়ার সংকল্প করেন, কিন্তু কিছুদিন পর আবার একই অভ্যাসে ফিরে যান। এমন পরিস্থিতিতে হতাশ না হয়ে বিশ্বস্ত আলেম, অভিজ্ঞ কাউন্সিলর কিংবা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সহযোগিতা নেওয়া যেতে পারে। বিশেষ করে আসক্তির কারণে যদি পড়াশোনা, চাকরি, সংসার, ইবাদত কিংবা স্বাভাবিক জীবন ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাহলে পেশাদার সহায়তা নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। নিজের দুর্বলতা স্বীকার করা লজ্জার বিষয় নয়; বরং সংশোধনের পথে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

পাপের অভ্যাস যত পুরোনোই হোক, ফিরে আসার দরজা এখনো খোলা। পরনারীর প্রতি অবৈধ আকর্ষণ, অশ্লীল ভিডিও দেখা কিংবা পর্নোগ্রাফিতে আসক্ত হওয়া মানুষের ইমান, চরিত্র ও আত্মিক প্রশান্তির জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু এসব পাপে জড়িয়ে পড়েছেন বলে নিজেকে শেষ হয়ে যাওয়া মানুষ মনে করবেন না।

মনে রাখবেন, শয়তান চায় মানুষ পাপ করুক এবং পরে আল্লাহর রহমত থেকে নিরাশ হয়ে যাক। কিন্তু একজন মুমিনের দায়িত্ব হলো, প্রতিবার ভুল হলে আল্লাহর দিকে ফিরে আসা, তওবা করা এবং নিজেকে সংশোধনের চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া। আজ থেকেই নিজের দৃষ্টি হেফাজত করুন, অশ্লীলতার সব পথ বন্ধ করুন, মোবাইল ব্যবহারে নিয়ন্ত্রণ আনুন, নিয়মিত নামাজ পড়ুন, রোজা রাখুন এবং আল্লাহর কাছে সাহায্য চান।

যে চোখ একসময় হারাম দৃশ্যে অভ্যস্ত ছিল, সেই চোখকে কুরআন তিলাওয়াতে অভ্যস্ত করুন। যে মন একসময় অশ্লীল চিন্তায় ডুবে থাকত, সেই মনকে আল্লাহর জিকিরে প্রশান্ত করুন। যে সময় পাপের পেছনে ব্যয় হতো, সেই সময় নেক আমলে ব্যয় করুন। আল্লাহ তাআলা আমাদের দৃষ্টিকে পবিত্র রাখুন, অন্তরকে পরিচ্ছন্ন করুন, কুপ্রবৃত্তি ও শয়তানের প্ররোচনা থেকে হেফাজত করুন এবং সব ধরনের অশ্লীলতা ও গুনাহের আসক্তি থেকে মুক্ত থাকার তৌফিক দান করুন। আমিন, ইয়া রব্বাল আলামিন।