নতুন একটি গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত স্ট্রেংথ ট্রেনিং বা শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম অকাল মৃত্যু, হৃদরোগ এবং ডিমেনশিয়া বা স্মৃতিভ্রংশজনিত মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। হার্ভার্ড টি.এইচ. চ্যান স্কুল অব পাবলিক হেলথের গবেষকরা প্রায় ১ লাখ ৪৭ হাজার ৩৭০ জন মানুষের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য ও শারীরিক কার্যক্রমের তথ্য বিশ্লেষণ করে এই ফলাফল পেয়েছেন। 

গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সপ্তাহে ৯০ থেকে ১১৯ মিনিট স্ট্রেংথ ট্রেনিং করেন, যারা এই ব্যায়াম করেন না তাদের তুলনায় তাদের যেকোনো কারণে মারা যাওয়ার ঝুঁকি ১৩ শতাংশ কম। এ ছাড়া, এই দলটির হৃদরোগে মারা যাওয়ার ঝুঁকি ১৯ শতাংশ এবং স্নায়ুরোগ বা মূলত ডিমেনশিয়ায় মারা যাওয়ার ঝুঁকি ২৭ শতাংশ কম ছিল।

স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়ের পাশাপাশি অ্যারোবিক ব্যায়াম করলে সবচেয়ে বেশি সুফল পাওয়া যায় বলেও গবেষণায় উঠে এসেছে। যারা নিয়মিত এই দুই ধরনের ব্যায়ামই করেন, কম ব্যায়াম করা মানুষের তুলনায় তাদের সামগ্রিক মৃত্যুর ঝুঁকি ৪৫ শতাংশ পর্যন্ত কম হতে পারে। 

তবে গবেষকরা জানিয়েছেন যে বেশি ব্যায়াম করলেই যে বেশি উপকার পাওয়া যাবে, বিষয়টি সবসময় এমন নয়। সপ্তাহে ১২০ মিনিটের বেশি স্ট্রেংথ ট্রেনিং করলে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাসের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত বা উল্লেখযোগ্য কোনো পরিবর্তন দেখা যায়নি। 

আরও পড়ুন

আরও পড়ুন

পরিবারে টাইপ ১ ডায়াবেটিস থাকলে ভাইবোনদের ঝুঁকি ১০ গুণ বেশি: গবেষণা

বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশি ও হাড়ের শক্তি বজায় রাখতে স্ট্রেংথ ট্রেনিং বেশ কার্যকর। এটি ভারসাম্য উন্নত করতে এবং বয়স্ক মানুষদের দৈনন্দিন কাজগুলো স্বাধীনভাবে চালিয়ে যেতে সাহায্য করে। 

তবে গবেষকরা জোর দিয়ে বলেছেন যে এই গবেষণাটি কেবল ব্যায়াম ও সুস্বাস্থ্যের একটি সম্পর্ক বা সংযোগ নির্দেশ করে, এটি সরাসরি কারণ ও ফলাফলের চূড়ান্ত প্রমাণ নয়। অর্থাৎ, শুধু শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম করলেই সরাসরি দীর্ঘ জীবন লাভ করা যায় বা ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করা সম্ভব—গবেষণায় এটি নিশ্চিত করা হয়নি। 

এ ছাড়া, গবেষণার সঙ্গে যুক্ত বেশিরভাগ মানুষই ছিলেন মধ্যবয়সি ও বয়স্ক শ্বেতাঙ্গ স্বাস্থ্যকর্মী, যার ফলে এই ফলাফল সবার ক্ষেত্রে সমানভাবে প্রযোজ্য নাও হতে পারে। 

সূত্র: সামা টিভি