সাধারণত বয়স বাড়লে হাড়ের ক্ষয়জনিত কারণে ঘাড় ও পিঠে তীব্র ব্যথা হতে পারে। কিন্তু এখন অল্প বয়সেই এ ধরনের সমস্যা দেখা যায়। দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে বসে কাজ করা এবং ল্যাপটপের সঠিক ব্যবহার না করাকে দায়ী করছেন চিকিৎসকরা।

চিকিৎসকদের মতে, ঘাড়ের প্রধান কাজ মাথাকে সঠিক অবস্থানে ধারণ করা এবং তা ঘোরাতে সাহায্য করা। কেউ যদি ঘণ্টার পর ঘণ্টা ভুল ভঙ্গিতে ঘাড় একভাবে রেখে বসে থাকেন, তবে ঘাড়, কাঁধ ও মাথায় ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক। দীর্ঘদিনের এই অভ্যাসের ফলে মেরুদণ্ড ও ঘাড়ের স্বাভাবিক আকৃতিও নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

প্রতিরোধে করণীয়

পর্দার সঠিক অবস্থান : কম্পিউটার বা ল্যাপটপের স্ক্রিন বা পর্দা চোখের সোজাসুজি রাখতে হবে, যাতে ঘাড় নিচু করে কাজ করতে না হয়।

সঠিক বসার ভঙ্গি : পিঠ ও মেরুদণ্ড সোজা রেখে কিন্তু আরামদায়ক ভঙ্গিতে বসতে হবে। পা থাকবে মেঝের সঙ্গে সমান্তরালে।

বিরতি ও স্ট্রেচিং : টানা বসে না থেকে প্রতি ৪০-৪৫ মিনিট পর পর উঠে দাঁড়াতে হবে।

১-২ মিনিট একটু পায়চারি করার পাশাপাশি ঘাড় ডানে-বাঁয়ে ঘুরিয়ে হালকা স্ট্রেচিং করে নিলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

ব্যথা নিয়মিত হতে শুরু করলে, ঘাড় ঘোরাতে কষ্ট হলে কিংবা যন্ত্রণার কারণে ঘাড় ও কাঁধ অসাড় অনুভব হতে থাকলে দ্রুত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।