ঋতু পরিবর্তনের সময় তাপমাত্রা ও আবহাওয়ার তারতম্যের কারণে সর্দি-কাশি, জ্বর ও গলাব্যথার মতো সমস্যা বেড়ে যায়। বিশেষ করে গরম থেকে ঠান্ডা কিংবা শীত থেকে গরমে আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় এসব সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এ সময় শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি ও দুর্বল রোগ প্রতিরোধক্ষমতার মানুষ বেশি ভোগান্তিতে পড়েন।

সর্দি-কাশির বেশির ভাগ সমস্যার পেছনে ভাইরাসের সংক্রমণ দায়ী। ইনফ্লুয়েঞ্জা ও সাধারণ সর্দির ভাইরাস সহজেই একজনের কাছ থেকে অন্যজনের শরীরে ছড়াতে পারে। আক্রান্ত ব্যক্তির হাঁচি-কাশির মাধ্যমে বাতাসে ছড়িয়ে পড়া ক্ষুদ্র কণা কিংবা দূষিত হাত দিয়ে নাক, মুখ ও চোখ স্পর্শ করার ফলে সংক্রমণ ঘটতে পারে।

সর্দি-কাশি নিয়ন্ত্রণে যা করবেন

১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: শরীরে পানির ঘাটতি হতে দেবেন না। পর্যাপ্ত পানি পান করলে গলার অস্বস্তি কমতে পারে এবং কফ পাতলা হতে সাহায্য করে।

২. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন: সর্দি-কাশি বা জ্বরে আক্রান্ত হলে শরীরকে বিশ্রাম দিন। পর্যাপ্ত ঘুম রোগ প্রতিরোধব্যবস্থার স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে সহায়ক।

৩. গরম পানীয় পান করুন: কুসুম গরম পানি, মধু ও লেবু মিশিয়ে পান করলে গলাব্যথা ও কাশির অস্বস্তি কিছুটা কমতে পারে। তবে এক বছরের কম বয়সী শিশুকে মধু দেওয়া যাবে না।

৪. পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন: নিয়মিত সাবান দিয়ে হাত ধুতে হবে। হাঁচি-কাশির সময় টিস্যু বা কনুই দিয়ে নাক-মুখ ঢেকে রাখুন। ব্যবহৃত টিস্যু নির্দিষ্ট স্থানে ফেলুন।

৫. ধুলাবালি ও ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন: ধুলাবালি, ধূমপান ও বায়ুদূষণ কাশি ও শ্বাসনালির অস্বস্তি বাড়াতে পারে। তাই এসব থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকতে হবে।

৬. প্রয়োজন হলে মাস্ক ব্যবহার করুন: সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত ব্যক্তির কাছাকাছি গেলে মাস্ক ব্যবহার করুন। নিজে আক্রান্ত হলেও অন্যদের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে মাস্ক পরা জরুরি।

৭. টিকা গ্রহণ করুন: ইনফ্লুয়েঞ্জার সংক্রমণ ও গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে প্রতিবছর মৌসুমি ফ্লুর টিকা নেওয়া যেতে পারে। বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তি, গর্ভবতী নারী ও দীর্ঘমেয়াদি রোগে আক্রান্তদের এ বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। 

কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন?

সাধারণ সর্দি-কাশি বেশির ভাগ ক্ষেত্রে এক থেকে দুই সপ্তাহের মধ্যে ভালো হয়ে যায়। তবে কয়েকটি লক্ষণ দেখা দিলে অবহেলা করা উচিত নয়।

- শ্বাস নিতে কষ্ট হলে বা বুকে ব্যথা হলে।

- কয়েক দিন ধরে জ্বর থাকলে।

- কাশির সঙ্গে রক্ত বের হলে।

- ১০ দিনের বেশি সময়েও উপসর্গের উন্নতি না হলে।

- সুস্থ হওয়ার পর আবার জ্বর বা কাশি বেড়ে গেলে।

বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি এবং দীর্ঘমেয়াদি রোগে আক্রান্তদের ক্ষেত্রে উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।