গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন বলে প্রতিদিনের সকালের কফি একেবারে বাদ দিতে হবে বিষয়টা এমনটা নয়। তবে আপনি দিনে মোট কতটা ক্যাফেইন গ্রহণ করছেন, সেদিকে নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে নিয়মিত একাধিক কাপ কফি, চা বা অন্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করলে হিসাবটা জানা দরকার। 

বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় দৈনিক ক্যাফেইন গ্রহণ ২০০ মিলিগ্রামের মধ্যে রাখা। কারণ ক্যাফেইনের প্রভাব শুধু কফি বা চায়ের ওপর নির্ভর করে না; বিভিন্ন খাবার, পানীয় ও কিছু সাপ্লিমেন্ট থেকেও ক্যাফেইন শরীরে যেতে পারে।

ক্যাফেইন কি ফার্টিলিটিতে প্রভাব ফেলে?

ক্যাফেইন ও ফার্টিলিটি নিয়ে গবেষণার ফল সব ক্ষেত্রে এক নয়। আমেরিকান সোসাইটি ফর রিপ্রোডাক্টিভ মেডিসিনের তথ্য অনুযায়ী, পরিমিত ক্যাফেইন—যেমন দিনে প্রায় এক থেকে দুই কাপ কফির সমপরিমাণ—ফার্টিলিটির ওপর উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে শক্ত প্রমাণ নেই। তবে খুব বেশি পরিমাণে, বিশেষ করে দিনে প্রায় ৫০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণের সঙ্গে ফার্টিলিটি কমে যাওয়ার সম্পর্ক কিছু গবেষণায় দেখা গেছে।

অর্থাৎ, একটি কাপ কফি পান করলেই গর্ভধারণে সমস্যা হবে এমনটা বলা যায় না। মূল বিষয় হলো দীর্ঘদিন ধরে অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ না করা।

গর্ভধারণের আগে ক্যাফেইনের পরিমাণ কমানোর কথা কেন বলা হয়?

ক্যাফেইন একটি উদ্দীপক পদার্থ। এটি কফি, চা, কোলা, এনার্জি ড্রিংক, চকোলেট এবং কিছু সাপ্লিমেন্টে পাওয়া যায়।

গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় পরিমিত ক্যাফেইন সাধারণত বড় উদ্বেগের কারণ নয়। কিন্তু অতিরিক্ত গ্রহণ এড়িয়ে চলার আরেকটি কারণ হলো—গর্ভধারণের প্রথম দিকে অনেক সময় একজন নারী বুঝতেই পারেন না যে তিনি গর্ভবতী হয়েছেন। তাই আগে থেকেই ক্যাফেইনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা সুবিধাজনক।

আরও পড়ুন

আরও পড়ুন

রাতে পায়ের ব্যথায় ঘুম ভাঙে, কেন এমন হয়? জেনে নিন প্রতিকার

গর্ভাবস্থায় সাধারণত প্রতিদিন ২০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন না নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণের সঙ্গে গর্ভপাতসহ কিছু গর্ভাবস্থাজনিত ঝুঁকির সম্পর্ক পাওয়া গেছে।

কফির বদলে চা বা গ্রিন টি কি ভালো বিকল্প?

কফির পরিবর্তে চা পান করলে অনেক ক্ষেত্রে ক্যাফেইন গ্রহণ কমতে পারে, তবে চা পুরোপুরি ক্যাফেইনমুক্ত নয়। ব্ল্যাক টি এবং গ্রিন টি—দুটিতেই ক্যাফেইন থাকে। চায়ের ধরন, পাতার পরিমাণ এবং কতক্ষণ পানিতে রাখা হচ্ছে, তার ওপর ক্যাফেইনের মাত্রা পরিবর্তিত হয়।

আপনি যদি প্রতিদিন কয়েক কাপ কফি বা চা পান করেন, তাহলে ধীরে ধীরে কিছু কাপ ক্যাফেইনমুক্ত পানীয় দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। প্যাকেটজাত পানীয় বা সাপ্লিমেন্ট কেনার আগে লেবেল দেখে ক্যাফেইনের পরিমাণ জেনে নেওয়াও ভালো অভ্যাস।

সুত্র: এইচএন